Aktuellt

Itrim – Platser kvar i nästa grupp

2017-06-13

Vårens viktminskningsgrupper med Itrim är igång sedan länge men efter sommaren startar nästa grupp! Tid för första gruppträff är onsdag 13 september kl 17.30. Om du tecknar medlemskap i Itrim redan nu tränar du gratis hos oss hela sommaren!

Kontakta oss för om du vill veta mer om hur Itrim fungerar.

Mer information på www.itrim.se/sundsvall.

Välkommen!

 

Öppettider midsommarhelgen och sommaren

2017-06-12

Dag Datum Ego City – receptionens öppettider Ego Storgatan – receptionens öppettider
Dagen före midsommar 22/6 06.00-19.00 06.00-19.00
Midsommarafton 23/6 STÄNGT STÄNGT
Midsommardagen 24/6 STÄNGT STÄNGT
Annandag midsommar 25/6 12.00-18.00 STÄNGT

Alla våra anläggningar är öppna som vanligt på obemannade tider. Tänk på att du först måste ha skrivit på våra nya villkor för att ditt kort ska fungera. Kontakta oss om du är osäker. Se appen och on line-bokningen för aktuella pass.

Efter midsommar ändrar vi till sommartider i receptionerna:

Dag Ego City – receptionens öppettider Ego Storgatan – receptionens öppettider
Måndag 08.00-20.00 08.00-20.00
Tisdag 08.00-20.00 06.00-20.00
Onsdag 06.00-20.00 08.00-20.00
Torsdag 08.00-20.00 06.00-20.00
Fredag 06.00-18.00 08.00-18.00
Lördag 09.00-16.00 09.00-14.00
Söndag 12.00-18.00 10.00-16.00

Trevlig sommar önskar vi på Ego!

Ny sjukgymnast på Ego Storgatan

2017-04-28

4 maj startar Tobias Rollne och Idrottskadespecialisten sin verksamhet hos oss på Ego Storgatan.

Tobias är Specialist i idrottsmedicin och har högsta examen i OMT(3).

Idrottskadespecialisten har precis som Dan och Ulf på Chris Rehab, som finns hos oss sedan tidigare, avtal med Landstinget. Det gör att du går på behandling för endast 200 kr/gång tills du får frikort.

Information om tidsbokning hittar du här.

rollne_slide

Nytt på Ego under våren

2017-04-04

Under vintern och våren har vi köpt vi in en hel del ny utrustning. Vi flyttarockså på några av de befintliga maskinerna. Allt för att du som medlem ska få ett bättre Ego att träna på! Här är en del av det vi gör:

Ego City

29 nya spinningcyklar från Technogym – KLART.

Hip thrust-maskinen Booty Builder – KLART.

Närmare 2000 kg tävlingsvikter från Eleiko – KLART.

Ny bänkpressbänk av tävlingsmodell – KLART.

Sex nya maskiner från Hoist – KLART.

Tryon ErgoSense – Komplett uppsättning grepp – KLART.

Fler rack för knäböj mm och fler stänger i nedre gymmet – KLART.

Nytt golv i övre gymmet – KLART.

Sälroddsbänk – KLART.

Ny benpress och hacklift kommer på plats inom kort.

Ego Storgatan

Rigg från Rogue i gymmet – KLART.

Två nya trappmaskiner från Technogym – KLART.

Tre nya roddmaskiner och en till SkiErg från Concept2 – KLART.

Easy Line-maskinerna flyttas till Storgatan – KLART.

Ny bänkpressbänk av tävlingsmodell – KLART.

Spinningsalen omgjord med dubbla projektorer, Activio Power Solution, fläktar i taket mm – KLART.

Nytt stretchrum i gymmet  – KLART

Nytt parkettgolv i gruppträningssalarna – KLART.

Pegboard – KLART.

Ytterligare fem maskiner och mer vikter i gymmet mm – KLART.

Nytt konferensrum – KLART.

Gluteusmaskin på plats i gymmet inom kort.

Ego Alnö

Ny SkiErg från Concept2 – KLART.

Nytt knäböjsrack och extra stänger – KLART.

Ett till löpband, trappmaskin och två styrketräningsmaskiner – KLART.

Benpress och hacklift kommer på plats inom kort.

Ego CrossFit

Fyra 15 kg-stänger och en del nya vikter från Eleiko – KLART.

Pegboard – KLART.

Hoist_Prone_Leg_Curl Hoist_Lat_Pulldown BootyBuilder

CrossFit baskurs – Start 9 maj

Vår baskurs är för dig som vill komma igång med funktionell, rolig och effektiv träning! Du kommer som du är! Det finns ingen som är för otränad eller för gammal, alla kan vara med utifrån sina förutsättningar!

För vem?

Dig som vill börja med CrossFit men inte känner dig redo att hoppa in på ordinarie pass.
Dig som vill lära dig de vanligaste CrossFit-övningarna och lägga en grund för vidare träning hos oss.
Dig som vill ha nya utmaningar i din träning.
Dig som vill ha glädje och gemenskap i träningen.

Vad innehåller kursen?

Vi kommer att gå igenom olika områden både i teori och praktik:
– Grundläggande övningar inom CrossFit (böjar, pressar och lyft mm)
– Enklare gymnastikövningar
– Enkel kettlebellteknik
– Varje kurstillfälle kommer förutom teori och teknik innehålla en avslutande träningsutmaning!

När?

Kursen innehåller totalt 6 träffar under två veckor:
Tisdag 9/5 18.30-19.30
Torsdag 11/5 18.30-19.30
Lördag 13/5 11.15-12.15
Tisdag 16/5 18.30-19.30
Torsdag 18/5 18.30-19.30
Lördag 20/5 11.15-12.15

Var?

EGO CrossFit, Industrigatan 18, efter Norra kajen.

Pris & anmälan?

Kursen kostar 995 kr och betalas i förskott på Ego City eller Ego Storgatan. Betalning = anmälan.

Frågor?

Frågor om kursen och CrossFit kan skickas till crossfit@ego.nu.

cf_lastpall

MammaBarn – Start 26 april

2017-04-03

Onsdag 26 april kl 09.30 på Ego Storgatan startar vårens MammaBarn-kurs!

Här får du hjälp att komma igång med din träning efter graviditet och förlossning. Innehåller 45 min lätt konditions- och styrketräning i lugnt tempo. Ta med ditt barn (2-10 mån) och lär dig hur du ska träna rätt!

Kursen ingår kostnadsfritt för våra medlemmar. Övriga betalar 350 kr. Kontakta receptionen på 060-172595 för anmälan. Mer information här.

Välkomna!

mamma_barn

Receptionernas öppettider i påsk

Dag Datum Ego City – receptionens öppettider Ego Storgatan – receptionens öppettider
Skärtorsdag 13/4 06.00–19.00 06.00–19.00
Långfredag 14/4 09.00–16.00 09.00–14.00
Påskafton 15/4 09.00–16.00 09.00–14.00
Påskdagen 16/4 09.00–16.00 09.00–14.00
Annandag påsk 17/4 09.00–16.00 09.00–14.00

Alla våra anläggningar är öppna som vanligt på obemannade tider. Tänk på att du först måste ha skrivit på våra nya villkor för att ditt kort ska fungera. Kontakta oss om du är osäker.

Påskens gruppträningsschema hittar du här.

Glad påsk önskar vi på Ego!

 

Påsklogo

Bokningsappen fungerar igen

2017-04-02

Under gårdagen gick det inte att använda Bokningsappen på grund av en trasig server hos en underleverantör. Nu är problemet löst.

Du måste dock logga in i appen igen. Du loggar in med 1341 som anläggningsid och med din e-postadress som användare och ditt kortnummer som lösenord.

bokningsappen

Vårkonvent med Spin of Hope – Lördag 25 mars

2017-03-12

Missa inte denna heldag med massor av olika pass och intressant föreläsning!

Spin of Hope – Insamling till förmån för Barncancerfonden. Samla ihop dina kompisar och kollegor och snabba dig in och anmäl ett lag! Du som inte får ihop ett eget lag kommer att kunna boka plats på passen under dagen och skänka valfri peng. Mer information om Spin of Hope här.

Föreläsning med Linus Johansson – Undvik skador med RÄTT hållning och RÄTT stretch!

Prova på flera av våra roliga och utmanande pass under dagen: SOMA MIND, Bollywood, GRIT Plyo, SPRINT, BodyCombat, Foam Rollers, BodyAttack, BodyPump, Yoga: Happy Hips Flow mm.

Passen är kostnadsfria för medlemmar och kan bokas 48 timmar i förväg. Icke medlemmar betalar 100 kr/pass till Barncancerfonden och kan boka 24 timmar i förväg. Klicka på bilden för mer information om passen.

konvent_vt17

 

SPRINT™ – Nytt cykelpass från Les Mills

2017-02-22

LES MILLS SPRINT™ är inget vanligt spinningpass. Det är tuff 30 minuters högintensiv träning som passar alla oavsett träningsbakgrund.

Passet är uppbyggt på intervaller där målet är att arbeta på maximal ansträngningsnivå i varje intervall, för att sedan vila och återhämta sig innan du återupprepar intervallen. Intensiteten kan du på ett enkelt sätt justera utifrån din träningsnivå vilket innebär att du ständigt utmanar dig själv utifrån dina egna förutsättningar.

Mån 19.05 – Ego Storgatan
Tis 16.55 – Ego Storgatan
Ons 17.40 – Ego Storgatan
Tor 18.30 – Ego City
Fre 16.45 – Ego City

les-mills-sprint

 

Nya spinningcyklar till City

2017-02-13

15 februari kom leveransen med våra nya spinningcyklar till City!

Cyklarna kommer från Technogym, är i aluminium, har bältdrift, magnetiskt motstånd, belyst display och watt-mätare.

Du som medlem laddar lätt hem Technos app och får all data direkt i mobilen!

Kolla gärna demovideon på Youtube: https://youtu.be/pQJ6xghaaGs

Premiär för hela systemet tisdag 21 februari kl 18.00!

MyWellness-minimanual

Spin of Hope – lördag 25 mars 2017

2017-02-10

25 mars arrangerar vi Spin of Hope på Ego Storgatan till förmån för Barncancerfonden.

Det är 9:e året i rad detta arrangeras i Sverige. 2016 fick vi på Ego tillsammans ihop ca 60000 kr. Totalt i Sverige samlades det 2016 in nästan 5 miljoner kr. I år hoppas vi på att slå detta både lokalt och i Sverige!

Anmälan kostar 1500 kr/cykel och sker på https://www.barncancerfonden.se/1309416610/. Där finns också mer information. Alla pengar går oavkortat till Barncancerfonden.

Cyklingen pågår mellan kl 07.00 och 19.00 med många instruktörer. Ett lag kan bestå av upp till 12 personer (1 person/timme). Får ni inte ihop deltagare till hela dagen gör det ingenting. Det kommer att finnas möjlighet till att ställa er cykel till förfogande för andra de timmar den är ledig. På så sätt kan vi samla in ännu mer pengar!

Samla ihop dina kompisar och kollegor och snabba dig in och anmäl ditt lag HÄR!

Välkommen!

spin_logo_orange_rgb

Gratisvecka 16-22 januari

2017-01-10

16 till 22 januari är det gratisvecka på Ego! Passa på att prova träna på gymmet eller att testa något av våra roliga gruppträningspass!

På Ego City och Ego Storgatan tränar du gratis under hela öppettiderna. Bokning till passen öppnar som vanligt 48 timmar innan passets början. Du som inte är medlem bokar plats på telefon eller på plats i receptionen.

På Ego Alnö är du välkommen att provträna på följande tider under veckan:

måndag 16/1: 17.00–19.00

tisdag 17/1: 17.00–19.00

onsdag 18/1: 10.00–11.30

lördag 21/1: 11.00–13.00

Ego CrossFit kan du provträna på Team WOD kl 17.00 på måndag 16/1. Detta pass är alltid öppet för nyfikna att testa en gång.

Välkommen!

[Gratis provträning gäller inte hela grupper med tränande, t e x skolklasser och idrottslag.]

slide_gratisvecka

CrossFit baskurs

2017-01-03

Vår baskurs är för dig som vill komma igång med funktionell, rolig och effektiv träning! Du kommer som du är! Det finns ingen som är för otränad eller för gammal, alla kan vara med utifrån sina förutsättningar!

För vem?

Dig som vill börja med CrossFit men inte känner dig redo att hoppa in på ordinarie pass.
Dig som vill lära dig de vanligaste CrossFit-övningarna och lägga en grund för vidare träning hos oss.
Dig som vill ha nya utmaningar i din träning.
Dig som vill ha glädje och gemenskap i träningen.

Vad innehåller kursen?

Vi kommer att gå igenom olika områden både i teori och praktik:
– Grundläggande övningar inom CrossFit (böjar, pressar och lyft mm)
– Enklare gymnastikövningar
– Enkel kettlebellteknik
– Varje kurstillfälle kommer förutom teori och teknik innehålla en avslutande träningsutmaning!

När?

Kursen innehåller totalt 6 träffar under två veckor:
Tisdag 24/1 18.20-19.20
Torsdag 26/1 18.20-19.20
Lördag 28/1 11.00-12.00
Tisdag 31/1 18.20-19.20
Torsdag 2/2 18.20-19.20
Lördag 4/2 11.00-12.00

Var?

EGO CrossFit, Industrigatan 18, efter Norra kajen.

Pris & anmälan?

Kursen kostar 895 kr och betalas i förskott på Ego City eller Ego Storgatan. Betalning = anmälan.

Frågor?

Frågor om kursen och CrossFit kan skickas till crossfit@ego.nu.

Itrim – Platser kvar i nästa grupp

2017-01-02

De första viktminskningsgrupperna med Itrim 2017 är fullbokade. Men vi startar löpande upp nya grupper!

Kontakta oss för att boka in dig på en informationsträffar på tisdagar kl 17.30, så får du veta mer om hur Itrim fungerar.

Mer information på www.itrim.se/sundsvall.

Välkommen till oss!

Dags för 3 månaders extra FOCUS?

2017-01-01

Itrim:s program FOCUS passar dig som vill få resultat på kortare tid. Du bör redan vara träningsvan då träningen med PT individuellt och i grupp kommer att vara relativt tuff från start. Personliga träningsupplägg, individuella kostupplägg, motivation och pepp i en liten träningsgrupp skapar de bästa förutsättningarna.

Programmet innehåller:

– 1 st Hälsoanalys – Med din Itrimcoach sätter du upp en individuell kostplan och andra hälsomål.

– 1 st Hälsouppföljning – Efter ca 3 månader följer du upp dina framsteg.

– 2 st coachsamtal – Används till extra uppföljning eller stöd under programmets gång.

– 3 st individuella PT-tillfällen – Med våra Personliga Tränare skapar du ett personligt träningsupplägg. Konditions- och styrketester ingår.

– 8 st PT i grupp – ca 4-8 personer/grupp, 1 gång i veckan på samma dag och tid. Testa nya, roliga, utmanande och utvecklande träningssätt!

– All övrig träning på Ego City, Ego Storgatan och Ego Alnö.

– 3 inspirationsföreläsningar.

– Focus träningshäfte för uppföljning av mål, förbättringar och träning.

Pris

1495 kr per månad i 3 månader (1295 kr per månad i 3 månader om du redan har ett giltigt träningskort på Ego under samma period).

Start/Anmälan

Vi startar 2 grupper med 8 platser vardera, en med PT-träning på Ego City och en på Ego Storgatan. Anmälan görs på plats i receptionen på Ego City eller Ego Storgatan.

– Du startar genom att individuellt träffa din Personliga Tränare samt Hälsorådgivare under veckorna 1-6 2017.

– PT-träning i grupp startar på Ego Storgatan tisdag 14 februari kl 18.45.

– PT-träning i grupp startar på Ego City onsdag 15 februari kl 18.45.

 

Kontakta oss här!

itrim_3_man

Julklappstips

2016-12-14

Visst är väl den bäste julklappen den som innehåller träning och hälsa? Här kommer några julklappstips från oss:

  • Presentkort på träning – Valfritt träningskort eller belopp.
  • JULERBJUDANDE på personlig träning – 3 gånger för 1395 kr! Ordinarie pris 1800 kr. Max ett köp per person.
  • Solkort – 450 kr för 10 gånger på Ego City.
  • D-vitamin, Omega 3 och Mineraler från PurePharma. Bland de bästa produkterna du kan köpa. Pris från 119 till 269 kr/st.
  • Focus med Itrim – Kom i form på 3 månader! Pris 3 x 1495 kr. Läs mer här.

God jul och gott nytt år önskar vi på Ego!

egologo_jul

Receptionernas öppettider under jul och nyår

Dag

Datum

Ego City

Ego Storgatan

Dan före dopparedan

23/12

06.00–19.00

06.00–19.00

Julafton

24/12

11.00–13.00

STÄNGT

Juldagen

25/12

10.00–16.00

STÄNGT

Annandag jul

26/12

10.00–16.00

STÄNGT

Nyårsafton

31/12

10.00–16.00

STÄNGT

Nyårsdagen

1/1

STÄNGT

STÄNGT

Trettondagsafton

5/1

06.00–19.00

06.00–19.00

Trettondag jul

6/1

09.00–16.00

09.00-14.00

Övriga dagar öppet som vanligt.

Under perioden 24 december – 31 december kan ALLA våra medlemmar träna på Ego City.

Alla våra anläggningar är öppna som vanligt på obemannade tider. Tänk på att du först måste ha skrivit på våra nya villkor för att ditt kort ska fungera. Kontakta oss om du är osäker.

God jul och gott nytt år önskar vi på Ego!

egologo_jul

Gästinstruktör i Ashtanga Yoga – Måndag 2 januari

2016-12-12

ann_yoga

Kl 11.00 – Ashtanga Yoga 90 min

Ann Svärdfelt är en av Sveriges få auktoriserade Ashtanga yogalärare. Hon har drivit en yogastudio i Östersund, där hon är uppvuxen, under 8 års tid. Numera bor hon i Malmö men reser mycket och håller i Yoga Workshops.

Ann har lång erfarenhet av undervisning. Hon anpassar klasserna så att de passar alla. Kom och låt dig inspireras, så här i årets början!

Passet kostar 100 kr för Ego-medlemmar. Anmälan görs genom at betala i receptionen på City eller Storgatan. Pengarna går oavkortat till LoveNepals arbete.

Kl 13.00 – Föreläsning: Yoga filosofi och Ayurveda 60 min

Under denna timme berättar Ann om grunderna i Yoga filosofin och Ayurvedan.

Du får många fina tips med dig, såväl hälsomässigt som filosofiskt.

Yogan och Ayurvedan går hand i hand. Yogan ser till balansen i livet och Ayurvedan till helheten.

Föreläsningen är gratis för Ego-medlemmar och bokas som vanligt.

lovenepal 

Ego firar 35 år – Detta händer vecka 41!

2016-10-09

I OKTOBER FYLLER EGO 35 ÅR – DET FIRAR VI HELA VECKA 41!!!

TRÄNA ÖVERALLT HELA VECKAN! Alla våra medlemmar kan träna överallt hela veckan! Passa på att testa något nytt! Varför inte prova CrossFit-passen på Ego CrossFit eller 3D-Styrka på Ego City!? Kontakta receptionen på 060-172595 om du behöver hjälp för att kunna boka.

PT-ERBJUDANDE! Köp 3 PT-tillfällen men betala bara för 2! Pris 1200 kr (ordinarie pris 1800 kr). Erbjudandet gäller en gång per person och bara under vecka 41. Självklart kan du utnyttja dina träningstillfällen under 12 månader, som vanligt.

NATIONELL UPPMÄRKSAMHETSVECKA MOT DOPING + TÄVLING. Hur snabbt klarar du 10 CHOP UP POWER BURPEES? Läs mer om tävlingen på www.100procentrenhardtraning.se. Skicka in din film online och tävla om fina priser.

På veckans CrossFit-pass ingår CHOP UP POWER BURPEES som en del av passet! Vi utser veckans bästa tjej och kille där vinnaren får var sitt flak med Heat från Nutramino! Du kan också tävla med våra personliga tränare Sandra och Mattias på Ego Storgatan onsdag kl 19.00 och med Jocke på Ego City lördag kl 11.00!

TRÄFFA VÅRA PERSONLIGA TRÄNARE:

  • MÅNDAG – Träffa PT-Petra på Ego City kl 18.30-19.30. Petra finns på plats på gymmet för att tipsa dig om bra övningar och prata personlig träning!
  • ONSDAG – Träffa våra personliga tränare Sandra och Mattias på Ego Storgatan kl 18.00-19.00. Sandra visar 3D-övningar med och utan träningsmattan Plattform 9. Mattias utför gratis funktionstester! Kl 19.00 – Gör 10 Chop Up Power Burpees på tid och tävla om ett flak med Heat! 
  • LÖRDAG – PT-Jocke gör gratis kroppssammanssättningsmätningar på Tanita-våg på Ego City 10.00-11.00. Kl 11.00 – Gör 10 Chop Up Power Burpees på tid och tävla om ett flak med Heat!

NUTRAMINO SUPERDEAL! Fredag 14 oktober säljer vi 35 paket från Nutramino med en karta Heat och en låda bars för 199 kr på Ego City!!! Ordinarie pris totalt 972 kr! Erbjudandet gäller endast Ego-medlemmar och endast en gång per person. FÖRST TILL KVARN – VI ÖPPNAR KL 06.00!

EGO:S 35-ÅRSKONVENT. Roliga pass och föreläsningar hela lördagen på Ego City! Läs mer här! 

EGO:S 35-ÅRSFEST. Årets fest på Oscar! Läs mer här! 

 

ego_rund_1981_svart

Ego:s 35-årskonvent – lördag 15 oktober

2016-10-01

Lördag 15 oktober firar vi Ego:s 35-årsdag på Ego City med en hel dag fylld av träningsglädje!

Vi bjuder på massor av roliga och svettiga pass, fantastiska gästinstruktörer och en intressant föreläsning om Mobility!

Konventet är gratis för våra medlemmar och passen bokas som vanligt. Du som inte är medlem kan boka dagen innan och betalar 100 kr/pass.

Festligheterna fortsätter på kvällen med medlemsfest på Oscar – boka din plats redan nu! Mer information här.

Välkommen!

35-a%cc%8arskonvent

 

Ego:s 35-årsfest – lördag 15 oktober

2016-09-19

15 oktober är det 35-årsfirande med medlemskonvent på Ego City på dagen och FEST PÅ OSCAR PÅ KVÄLLEN!

Vi startar på Oscar kl 19.00 med en välkomstdrink. Efter det mingelbuffé med en asiatisk touch! Pris endast 255 kr. BETALNING = ANMÄLAN i någon av våra receptioner. Respektive som inte är medlem får självklart också följa med.

ANMÄLAN SENAST 10 OKTOBER – begränsat antal platser.

Vi ser fram emot en rolig kväll med medlemmar och personal!

oscar

 

 

Höstens schema – Nyheter – MammaBarn

2016-09-10

12 september startar höstens gruppträningsschema för Ego City & Storgatan med nyheterna 3D-Styrka och Mysore Aschtanga Yoga! Under hösten kör vi även MammaBarn 5 ggr med start 29 september. 12 startar även höstens schema på Ego CrossFit!

Här är länkar till scheman och information:

Ego City & Storgatan – Höstens Schema

Ego CrossFit – Höstens Schema

Nyheter! 3D-styrka & Mysore Aschtanga Yoga

MammaBarn – Start 29 september

Gratisvecka 12-18 september

12 till 18 september är det gratisvecka på Ego! 12 september startar också höstens stora gruppträningsschema. Passa på att prova träna på gymmet eller att testa något av våra roliga gruppträningspass!

På Ego City och Ego Storgatan tränar du gratis under receptionernas öppettider. Bokning till passen öppnar som vanligt 48 timmar innan passets början. Du som inte är medlem bokar plats på telefon eller på plats i receptionen.

På Ego Alnö är du välkommen att provträna på följande tider under veckan:

måndag 12/9: 17.00–19.00

tisdag 13/9: 17.00–19.00

onsdag 14/9: 10.00–12.00

lördag 17/9: 12.00–14.00

Ego CrossFit kan du provträna på Team WOD kl 17.30 på måndag 12/9. Detta pass är alltid öppet för nyfikna att testa en gång.

Välkommen!

E-post till oss via hemsidan

2016-09-08

Vi upptäckte nyligen att meddelandefunktionen på vår hemsida inte har fungerat som den ska sedan i början på juli. Många av de meddelanden som skickats till oss har aldrig kommit fram.

Om du är en av dem som kontaktat oss men inte hört något ifrån oss, så är det här förklaringen. Vi ber om ursäkt för detta och ber dig i så fall att kontakta oss igen. Sedan onsdag 7 september kl 12.00 fungerar allt som det ska igen.

CrossFit nybörjarkurs

2016-08-26

Vår baskurs är för dig som vill komma igång med funktionell, rolig och effektiv träning! Du kommer som du är! Det finns ingen som är för otränad eller för gammal, alla kan vara med utifrån sina förutsättningar!

För vem?

Dig som vill börja med CrossFit men inte känner dig redo att hoppa in på ordinarie pass.
Dig som vill lära dig de vanligaste CrossFit-övningarna och lägga en grund för vidare träning hos oss.
Dig som vill ha nya utmaningar i din träning.
Dig som vill ha glädje och gemenskap i träningen.

Vad innehåller kursen?

Vi kommer att gå igenom olika områden både i teori och praktik:
– Grundläggande övningar inom CrossFit (böjar, pressar och lyft mm)
– Enklare gymnastikövningar
– Enkel kettlebellteknik
– Varje kurstillfälle kommer förutom teori och teknik innehålla en avslutande träningsutmaning!

När?

Kursen innehåller totalt 6 träffar under två veckor:
Tisdag 4/10 18.20-19.20
Onsdag 5/10 18.20-19.20
Lördag 8/10 11.00-12.00
Tisdag 11/10 18.20-19.20
Onsdag 12/10 18.20-19.20
Lördag 15/10 11.00-12.00

Var?

EGO CrossFit, Industrigatan 18, efter Norra kajen.

Pris?

Kursen kostar 895 kr och betalas i förskott på Ego City.

Anmälan?

Det finns 10 platser och anmälan görs till crossfit@ego.nu

Itrim – Dags för nästa gruppstart!

6 oktober startar vi nästa viktminskningsgrupp med Itrim på Ego. Det finns fortfarande platser kvar! Under hösten startar också två FOCUS-grupper. Läs mer om dem här.

Boka in dig på en informationsträffar på tisdagar kl 17.30, så får du veta mer om hur Itrim fungerar.

Mer information på www.itrim.se/sundsvall.

Välkommen till oss!

itrim_pa_35

Sensommarschema och receptionernas öppettider

2016-08-15

Äntligen börjar sommaren gå mot sitt slut! Och vi ser fram emot att få hälsa alla våra semesterfirande medlemmar välkomna tillbaka i gruppträningssalarna och i gymmet igen!

15 augusti startar sensommarens gruppträningsschema! Vi har också receptionerna öppna längre igen!

Välkommen till oss!

Receptionernas öppettider i sommar

2016-05-28

Från fredag 3 juni har Ego City öppet 04.00-24.00 alla dagar i veckan! Ego Alnö har sedan tidigare alltid öppet 04.00-24.00 och på Ego Storgatan kan du träna dygnet runt året om!

När receptionen är stängd släpper du in och ut dig själv genom våra separata obemannade ingångar på City och Storgatan. OBS! Innan ditt befintliga träningskort fungerar på obemannade tider måste du komma in till receptionen på Ego Storgatan eller Ego City och skriva på nya villkor och få ett nytt foto taget.

Under sommaren ändrar vi receptionernas öppettider:

Ego City Från 3 juni Från 26 juni
Måndag-torsdag 06.00-21.00 06.00-20.00
Fredag 06.00-18.00 06.00-18.00
Lördag 09.00-17.00 09.00-14.00
Söndag 10.00-19.00 10.00-18.00
Ego Storgatan Från 30 maj Från 26 juni
Måndag-torsdag 06.00-21.00 06.00-20.00
Fredag 06.00-18.00 06.00-18.00
Lördag 09.00-14.00 09.00-14.00
Söndag 10.00-19.00 10.00-18.00
Speciella dagar City Storgatan
Nationaldagen, 6 juni 09.00-17.00 09.00-14.00
Midsommarafton, 24 juni Receptionen stängd Receptionen stängd
Midsommardagen, 25 juni Receptionen stängd Receptionen stängd

Trevlig sommar önskar vi på Ego!

Träna när du vill!

Ombyggnationerna är klara och på Ego Storgatan kan du nu träna dygnet runt året om!

Ego City och Ego Alnö har öppet 04.00-24.00 alla dagar i veckan!

När receptionen är stängd släpper du in och ut dig själv genom våra separata obemannade ingångar på City och Storgatan.

OBS! Innan ditt befintliga träningskort fungerar på obemannade tider måste du komma in till receptionen på Ego Storgatan eller Ego City och skriva på nya villkor och få ett nytt foto taget.

Öppettider Valborg och Kristi himmelsfärd

2016-04-25
Dag Datum Ego City Ego Storgatan
Valborgsmässoafton 30/4 08.00–18.00 09.00-14.00
1 maj 1/5 08.00–20.00 09.00-14.00
Kristi himmelsfärdsdag 5/5 08.00–18.00 09.00-16.30

Obemannade tider på Storgatan, Alnö och Ego CrossFit påverkas inte. Tänk på att du först måste ha aktiverat ditt kort.

Se on line-bokningen för aktuella pass under helgerna.

Trevlig helg önskar vi på Ego!

MamaTummy Day 25 april

2016-04-19

Måndag 25 april arrangeras MamaTummy Day på Ego med Ida Halvarsson, Personlig Tränare och certifierad MammaMage-tränare. Mamatummy Day vill uppmärksamma de problem som många kvinnor kan drabbas av under graviditet och förlossning och som ofta kan bli bestående – om man inte själv gör något åt dem. Det handlar om besvär från uttöjda magmuskler och påfrestade bäckenbottenmuskler.

Allt är gratis att vara med på! Bokningen öppnar en vecka innan. Du som är medlem på Ego bokar plats som vanligt. Är du inte medlem ringer du på 172595 för att boka plats.

Välkommen!

MaTuDay

Träningsresa till Rhodos

2016-04-18

Följ med på träningsresa till Rhodos en vecka med avresa från Sundsvall 24 september! Pris med all inclusive endast 9295 kr!

Frågor och anmälan till Micke J på telefon 076-848 70 68 eller micke.j@ego.nu.

traningsresa_ht16

Utökade öppettider på Ego Alnö

2016-03-30

Från och med 30 mars har vi öppet 04.00-24.00 på Ego Alnö alla dagar i veckan! När apoteket har stängt drar du ditt kort i en ny läsare utomhus för att komma in i entrén.

Välkommen!

Vårkonvent – Lördag 2 april!

2016-03-22

Vik lördagen 2 april för en dag med träning på Ego Storgatan! Massor av roliga pass och föreläsningar hela dagen! En del av detta är Spin of Hope, 12 timmar spinning till förmån för Barncancerfonden.

Här hittar du mer information om Spin of Hope.

Klicka på bilden nedan för information om konventet.

Välkommen!

varkonvent_16

Öppettider i påsk

2016-03-21
Dag Datum Ego City Ego Storgatan – receptionens öppettider
Skärtorsdag 24/3 06.00–20.00 06.00–20.00
Långfredag 25/3 08.00–18.00 STÄNGT
Påskafton 26/3 08.00–18.00 09.00–14.00
Påskdagen 27/3 08.00–20.00 09.00–14.00
Annandag påsk 28/3 08.00–20.00 09.00–14.00

Under påsken kan ALLA medlemmar träna på Ego City. Passbokning i receptionen eller via telefon för dig som normalt inte kan träna där.

Ego Storgatan är sedan 21 mars öppet dygnet runt. Du passerar in och ut genom en separat ingång då receptionen är stängd. Ego Alnö och Ego CrossFit är obemannade sedan tidigare och har öppet som vanligt under helgerna. Tänk på att du först måste ha aktiverat ditt kort för att kunna träna på obemannade tider. Kontakta oss på plats eller via telefon om du är osäker.

Glad påsk önskar vi på Ego!

Träna dygnet runt på Ego Storgatan!

2016-03-19

Måndag 21 mars öppnar vi som vanligt kl 06.00 på Ego Storgatan. Men sen stänger vi inte mer! Det blir öppet dygnet runt, året om! 

OBS! Innan ditt befintliga träningskort fungerar på obemannade tider måste du komma in till receptionen på Ego Storgatan eller Ego City och skriva på nya villkor och få ett nytt foto taget. Det kan du göra redan idag. 

In- och utgång sker genom en separat sluss i närheten av parkeringsautomaten (gamla barnrummet). Det går bara att gå in och ut denna väg då receptionen är stängd.

Under våren bygger vi om för att du ska kunna träna på obemannade tider även på Ego City. När allt är klart kommer du att kunna träna där kl 04.00-24.00 alla dagar i veckan. Vi räknar med att vara klara under april-maj. 

Obemannade tider- Regler i korthet:

  • Vid besök måste du alltid registrera dig med ditt personliga träningskort.
  • Det är ABSOLUT FÖRBJUDET att släppa in någon annan i lokalen. Endast en person i taget genom grinden.
  • Barn får inte följa med. Undantaget är spädbarn i babyskydd.
  • Lokalerna är avsedda för träningsrelaterad verksamhet och får endast nyttjas för detta ändamål. Det är inte tillåtet att vistas i lokalerna påverkad av droger eller alkohol.

Välkommen!

Storgatan_obemannat_ytterdörr

Storgatan_obemannat_grind

Vasaloppsspinning söndag 6 mars!

2016-02-26

Söndag 6 mars kl 08.00 kämpar vi oss tillsammans igenom Vasaloppet på 65 cyklar i stora salen på Ego Storgatan!

Vi bjuder på blåbärssoppa och spurtpriser!

Bokningen öppnar för Ego:s medlemmar redan måndag 29 februari kl 10.00. Boka som vanligt, via appen eller hemsidan, eller ring oss på 172595.

Passet är kostnadsfritt för våra medlemmar och kostar 150 kr för övriga. Du som inte är medlem bokar plats via telefon från 4 mars.

Välkomna!

vasaloppsspinning

Spin of Hope – lördag 2 april 2016

2016-02-02

2 april arrangerar vi Spin of Hope på Ego Storgatan till förmån för Barncancerfonden.

Det är 8:e året i rad detta arrangeras i Sverige. 2015 fick vi på Ego tillsammans ihop ca 60000 kr och året innan det 30000 kr. Totalt i Sverige samlades det 2015 in nästan 5 miljoner kr. I år hoppas vi på att slå detta både lokalt och i Sverige!

Anmälan kostar 1500 kr/cykel och sker på http://www.barncancerfonden.se/1309389979/. Där finns också mer information. Alla pengar går oavkortat till Barncancerfonden.

Cyklingen pågår mellan kl 07.00 och 19.00 med många instruktörer. Ett lag kan bestå av upp till 12 personer (1 person/timme).

Precis som förra året kommer vi på Ego dessutom att ha ett vårkonvent för våra medlemmar med massor av roliga pass parallellt med detta, så det kommer att vara full fart på Ego Storgatan hela dagen! 🙂

Samla ihop dina kompisar och kollegor och snabba dig in och anmäl ditt lag HÄR!

Välkommen!

soh

Kurser i Ashtanga Yoga

2016-01-22

Grundkurs och fortsättningskurs i Aschtanga Yoga med Jon Edäng

Att gå en kurs är ett mycket bra sätt att behålla kontinuiteten i din träning, eller att komma tillbaka till yogan igen efter ett uppehåll. Genom yogan kommer du att känna dig mer närvarande, fokuserad och balanserad, såväl fysiskt som mentalt.

Var: Ego City.

Anmälan: Betalning = anmälan i receptionen på Ego City.

Pris: 995 kr för dig som har ett giltigt träningskort på Ego. 1450 kr för övriga.

 

Ashtanga Yoga – Grundkurs
Söndagar kl 15:00-16:10. Start 7 februari – 6 tillfällen.

Kursen vänder sig till dig som är helt ny för yoga eller har tidigare erfarenhet av yoga och vill fördjupa dina kunskaper. Vi går igenom de grundläggande positionerna i lugnt tempo och bygger successivt på med fler positioner och variationer på ställningarna beroende på dina förutsättningar. Kursen innehåller andningsteknik samt yoga filosofi med fokus på de 8 grenarna och lite om yogans historia.
Du kommer att få dokumentation och tips på litteratur, så ta gärna med anteckningsmaterial.

Ashtanga yoga – Fortsättningskurs
Söndagar kl 16:20-17:30. Start 7 februari – 6 tillfällen.

Denna kurs är för dig som har gått en nybörjarkurs eller har liknande erfarenhet och som vill gå ett steg vidare i yogan.
Vid varje kurstillfälle går vi grundligt igenom andningen och bandhas och går vidare med rörelserna i första serien, bryggor och avslutningsekvensen. Kursen består av ledda klasser, delvis ledda klasser och Mysore style klasser, där tanken är att du även får träna på att lära dig ordningen på rörelserna utantill. Du får förstås hjälp då du behöver. Du får lära dig inlednings- och avslutningsmantrat som tillhör Ashtangayogans tradition och mer om yogans filosofi och historia med fokus på de 2 första grenarna – Yamas och Niyamas.
Du kommer att få dokumentation och tips på litteratur, så ta gärna med anteckningsmaterial.

ashtanga_slide

CrossFit nybörjarkurs

2016-01-17

Vår baskurs är för dig som vill komma igång med funktionell, rolig och effektiv träning! Du kommer som du är! Det finns ingen som är för otränad eller för gammal, alla kan vara med utifrån sina förutsättningar!

För vem?

Dig som vill börja med CrossFit men inte känner dig redo att hoppa in på ordinarie pass.
Dig som vill lära dig de vanligaste CrossFit-övningarna och lägga en grund för vidare träning hos oss.
Dig som vill ha nya utmaningar i din träning.
Dig som vill ha glädje och gemenskap i träningen.

Vad innehåller kursen?

Vi kommer att gå igenom olika områden både i teori och praktik:
– Grundläggande övningar inom CrossFit (böjar, pressar och lyft mm)
– Enklare gymnastikövningar
– Enkel kettlebellteknik
– Varje kurstillfälle kommer förutom teori och teknik innehålla en avslutande träningsutmaning!

När?

Kursen innehåller totalt 6 träffar under två veckor:
Måndag 25/1 18.00-18.55
Onsdag 27/1 19.00-19.55
Lördag 30/1 11.00-11.55
Måndag 1/2 18.00-18.55
Onsdag 3/2 19.00-19.55
Lördag 6/2 11.00-11.55

Var?

EGO CrossFit, Industrigatan 18, efter Norra kajen.

Pris?

Kursen kostar 895 kr och betalas i förskott på Ego City.

Anmälan?

Det finns 10 platser och anmälan görs till crossfit@ego.nu

Gratisvecka 18–24 januari

2016-01-07

18 till 24 januari är det gratisvecka på Ego! Passa på att prova träna på gymmet eller att testa något av våra roliga gruppträningspass!

På Ego City och Ego Storgatan tränar du gratis under hela öppettiderna. Bokning till passen öppnar som vanligt 48 timmar innan passets början. Du som inte är medlem bokar plats på telefon eller på plats i receptionen.

På Ego Alnö är du välkommen att provträna på följande tider under veckan:

måndag 18/1: 17.00–19.00

tisdag 19/1: 17.00–19.00

onsdag 20/1: 10.00–11.30

Ego CrossFit kan du provträna på Team WOD kl 18.00 på måndag 18/1. Detta pass är alltid öppet för nyfikna att testa en gång.

Välkommen!

Vårens schema

11 januari startar vårens stora gruppträningsschema! Schema för perioden 7-10 januari ser du på internetbokningen och i appen.

Schema för både Ego City, Ego Storgatan och Ego CrossFit finns att ladda ner under BOKA/SCHEMA.

Öppettider i jul och nyår

2015-12-18

Dag

Datum

Ego City

Ego Storgatan

Dan före dopparedan

23/12

06.00–20.00

06.00–20.00

Julafton

24/12

11.00–13.00

STÄNGT

Juldagen

25/12

10.00–18.00

STÄNGT

Annandag jul

26/12

10.00–18.00

STÄNGT

Nyårsafton

31/12

08.00–15.00

STÄNGT

Nyårsdagen

1/1

STÄNGT

STÄNGT

Trettondagsafton

5/1

06.00–20.00

06.00–20.00

Trettondag jul

6/1

10.00–20.00

10.00-20.00

Övriga dagar öppet som vanligt.

Under perioden 24 december – 31 december kan ALLA våra medlemmar träna på Ego City.

Ego Alnö och Ego CrossFit är obemannade och har öppet som vanligt under helgerna.
Tänk på att du först måste ha aktiverat ditt kort.

God jul och gott nytt år önskar vi på Ego!

egologo_jul

Ego utökar öppettiderna!

2015-10-24

Visst är det trevligt att mötas av ett hej från en bemannad reception? Så ska vi naturligtvis ha det även i framtiden. Men nu bygger vi om en del på Ego City och Ego Storgatan, så att du som är medlem hos oss ska kunna träna här även under tider då reception är stängd.

Praktiskt löser vi detta genom en separat ingång som bara kan användas under obemannade tider. OBS! Innan ditt befintliga träningskort fungerar på obemannade tider måste du komma in till receptionen på Ego Storgatan eller Ego City och skriva på nya villkor och få ett nytt foto taget.

Ego Storgatan blev klart 21 mars! Vi har nu öppet dygnet runt året om!

Ego City har vi tänkt göra klart så snart som möjligt. Vi räknar med att vara färdiga under april-maj.

Välkommen till oss på Ego!

Höstkonvent 14 november!

2015-10-23

Vik lördagen 14 november för massor av roliga och svettiga pass tillsammans med många av våra duktiga instruktörer.

Du kan dessutom testa Barre Move och Core Control med gästinstruktör Maria Olofsson!

Här hittar du information om dagen.

Välkommen!

maria2

Hjälp oss bli bättre!

2015-10-22

Idag får du som tränat hos oss under det senaste året ett mail från Träningsbarometern med rubriken ”Tyck till om Ego”. Vi skulle uppskatta om du tar några minuter och hjälper oss med att svara på frågorna. Så vi får veta vad ni som tränar hos oss tycker om oss. Om du inte får något mail beror det på att vi inte har en fungerande e-postadress till dig, eller att du nyss blivit medlem hos oss.

Tack på förhand!

 

bättre

Nybörjarkurs – Ego CrossFit

2015-10-21

Nu har vi satt datum för nästa baskurs! Den är för dig som vill komma igång med funktionell, rolig och effektiv träning! Det finns ingen som är för otränad eller för gammal. Alla kan vara med utifrån sina förutsättningar.

För vem?

Dig som vill börja med CrossFit men inte känner dig redo att hoppa in på ordinarie pass.
Dig som vill lära dig de vanligaste CrossFit-övningarna och lägga en grund för vidare träning hos oss.
Dig som vill ha nya utmaningar i din träning.
Dig som vill ha glädje och gemenskap i träningen.

Vad innehåller kursen?

Vi kommer att gå igenom olika områden både i teori och praktik:
– Grundläggande övningar inom CrossFit (böjar, pressar och lyft mm).
– Enklare gymnastikövningar.
– Enkel kettlebellteknik.
– Varje kurstillfälle kommer förutom teori och teknik innehålla en avslutande träningsutmaning!

När?

Kursen innehåller totalt 6 träffar under två veckor:
Måndag 2/11 18.00-18.55
Onsdag 4/11 19.00-19.55
Lördag 7/11 11.00-11.55
Måndag 9/11 18.00-18.55
Onsdag 11/11 19.00-19.55
Lördag 14/11 11.00-11.55

Var?

EGO CrossFit, Industrigatan 18, efter Norra kajen.

Pris?

Kursen kostar 795 kr och betalas i förskott på Ego City.

Anmälan?

Det finns totalt 10 platser och anmälan görs till crossfit@ego.nu.

Ashtanga Yoga – Grundkurs

2015-10-10

Kursen vänder sig till dig som är nybörjare, eller till dig som har tidigare erfarenhet, men vill fördjupa dina kunskaper inom yogan.

När: Söndagar kl 16.00-17.30. Start 18 oktober – 6 tillfällen.

Var: På Ego City med instruktör Jon Edäng.

Anmälan: Betalning = anmälan i receptionen på Ego City eller Ego Storgatan

Pris: 995 kr för dig som har ett giltigt träningskort. 1450 kr för övriga.

Vi går igenom de grundläggande positionerna i lugnt tempo och bygger successivt på med fler. Beroende på dina förutsättningar går vi igenom olika varianter på ställningarna. Här kommer du att, förutom fysisk praktik med personlig vägledning, även få genomgång av yogans filosofi samt lära dig den grundläggande andningstekniken. Kursmaterial ingår. Du kommer dessutom att få många bra tips på litteratur. Ta med anteckningsmaterial.

En kurs är ett bra sätt att behålla kontinuiteten i din träning, eller att komma tillbaka till yogan efter ett uppehåll.

OBS! Begränsat antal platser.

ashtanga_slide

Uppmärksamhetsvecka mot doping

2015-10-02

5-11 oktober är det nationell uppmärksamhetsvecka för arbetet mot doping i Sverige.

Ego är en av de träningsanläggningar som arbetar med 100% ren hårdträning och därmed tar avstånd från dopning. Titta gärna in på www.prodis.se och läs mer.

Tävling #1 – Max burpees på 2 minuter

Utmana dig själv, dina kompisar och Fredrik Andersson i max antal burpees på 2 minuter! Bästa resultat i Sverige vinner 2000 kr i presentkort på sportartiklar. Snygga 100 % HÅRDTRÄNING-mössor  och gympapåsar lottas ut bland deltagarna. Äran tillfaller dessutom de med de bästa resultaten när vi publicerar Ego:s vinnare efter veckans slut.

Tävla under följande tider:

Ego City: Jocke K finns på plats på gymmet tisdag och torsdag kl 18.00. Dessutom är det en del av veckans CrossFit-pass.

Ego Storgatan: Sandra finns på plats på gymmet tisdag kl 17.00 och torsdag kl 16.40.

Ego CrossFit: Alla pass under veckan innehåller 2 min burpees! 🙂

Om ingen av ovanstående tider passar kan du efter överenskommelse ta hjälp av personalen på andra tider under veckan.

Tävling #2 – Instagram

Hämta en gnuggistatuering med 100 % BICEPS i receptionen på Ego City eller Ego Storgatan, gnugga på den, fota dig själv, ladda upp bilden på Instagram och tagga med #egosundsvall och #renhårdträning, så deltar du i utlottningen av en PT-timme eller en burk O3 från Pure Pharma. Samtidigt som du visar att du tar ställning mot doping! 🙂

 

uppmarksamhetsvecka

Workshops i Knäböj & Marklyft lördag 17/10

Vill du bli bättre på knäböj och marklyft? Nu har du ett perfekt tillfälle genom att vara med på våra workshops lördag 17/10 9.00-15.00 på Ego CrossFit!

Priset för hela dagen, inklusive lunch från BIM med dryck, är endast 495 kr.

Anmäler dig till crossfit@ego.nu. Antalet platser är begränsat och först till kvarn gäller!

Mer information här

MammaBarn – Start 6 oktober

2015-09-24

Tisdagar kl 09.30 – 5 ggr på Ego City.

Här får du hjälp att komma igång med din träning efter graviditet och förlossning. Passen innehåller 45 min lätt konditions- och styrketräning i lugnt tempo. Ta med ditt barn (2-10 mån) och lär dig hur du ska träna rätt!

Föranmälan i receptionen.

Mer information här.

mamma_barn

Gratisvecka 14–20 september

2015-09-02

14 till 20 september är det gratisvecka på Ego! Passa på att prova träna på gymmet eller att testa något av våra roliga gruppträningspass!

14 september startar också höstens stora gruppträningsschema.

På Ego City och Ego Storgatan tränar du gratis under hela öppettiderna. Bokning till passen öppnar som vanligt 48 timmar innan passets början. Du som inte är medlem bokar plats på telefon eller på plats i receptionen.

På Ego Alnö är du välkommen att provträna på följande tider under veckan:

måndag 14/9: 17.00–19.00

tisdag 15/9: 17.00–19.00

onsdag 16/9: 10.00–11.30

lördag 19/9: 11.00–13.00

söndag 20/9: 14.00–16.00

Ego CrossFit kan du provträna på Team WOD kl 18.00 på måndag 14/9. Detta pass är alltid öppet för nyfikna att testa en gång.

Välkommen!

Dags för 3 månaders extra FOCUS?

2015-08-31

Itrim:s program FOCUS passar dig som vill få resultat på kortare tid. Du bör redan vara träningsvan då träningen med PT individuellt och i grupp kommer att vara relativt tuff från start. Personliga träningsupplägg, individuella kostupplägg, motivation och pepp i en liten träningsgrupp skapar de bästa förutsättningarna.

Programmet innehåller:

– 1 st Hälsoanalys – Med din Itrimcoach sätter du upp en individuell kostplan och andra hälsomål.

– 1 st Hälsouppföljning – Efter ca 3 månader följer du upp dina framsteg.

– 2 st coachsamtal – Används till extra uppföljning eller stöd under programmets gång.

– 3 st individuella PT-tillfällen – Med våra Personliga Tränare skapar du ett personligt träningsupplägg. Konditions- och styrketester ingår.

– 8 st PT i grupp – ca 4-8 personer/grupp, 1 gång i veckan på samma dag och tid. Testa nya, roliga, utmanande och utvecklande träningssätt!

– All övrig träning på Ego City, Ego Storgatan och Ego Alnö.

– 3 inspirationsföreläsningar om mat, träning och motivation.

– Focus träningshäfte för uppföljning av mål, förbättringar och träning.

Pris

1495 kr per månad i 3 månader (1295 kr per månad i 3 månader om du redan har ett giltigt träningskort på Ego under samma period).

Start/Anmälan

Vi startar 2 grupper med 8 platser vardera, en på Ego City och en på Ego Storgatan. Anmälan görs på plats i receptionen på Ego City eller Ego Storgatan.

– Du startar genom att individuellt träffa din Personliga Tränare samt Hälsorådgivare.

– PT-träning i grupp startar på Ego City torsdag 24 september kl 17.00.

– PT-träning i grupp startar på Ego Storgatan torsdag 8 oktober kl 17.00.

Kontakta oss här!

itrim_3_man

Kursstarter – Ego CrossFit

2015-08-10

Nu startar en ny termin med nya utmaningar och möjligheter! I augusti och september drar vi igång två kurser på Ego CrossFit.

– Nybörjarkurs – FULLBOKAD – Maila crossfit@ego.nu om du vill stå på reservlista – För dig som vill komma igång med funktionell, rolig och effektiv träning! Start måndag 24 augusti kl 17.00. Pris 795 kr. Mer information här.

– OL-kurs – Kurs på 6 tillfällen där du lär dig grunderna i olympiska lyft! Start tisdag 29 september kl 18.30. Pris 450 kr för medlemmar på Ego CrossFit – övriga 595 kr. Mer information här.

Anmälan till crossfit@ego.nu. Begränsat antal platser.

Välkommen!

Pick me up!

Sensommarschema fr o m 10 augusti

2015-06-14

Nu finns sensommarschemat för perioden 10 augusti t o m 13 september att ladda ner under BOKA/SCHEMA.

Fortsatt trevlig sommar önskar vi på Ego!

 

Öppettider Kristi himmelsfärdsdag

2015-05-08
Dag Datum Ego City Ego Storgatan
Kristi himmelsfärdsdag 14/5 08.00–20.00 10.00–20.00
Fredag 15/5 06.00–20.00 06.00–20.00

Ego Alnö och Ego CrossFit är obemannade och har öppet som vanligt. Tänk på att du först måste ha aktiverat ditt kort.

Se on line-bokningen för aktuella pass under helgen.

Trevlig helg önskar vi på Ego!

Öppettider Valborg

2015-04-23
Dag Datum Ego City Ego Storgatan
Valborgsmässoafton 30/4 06.00–20.00 06.00–20.00
1 maj 1/5 08.00–20.00 10.00–20.00

Ego Alnö och Ego CrossFit är obemannade och har öppet som vanligt under helgerna. Tänk på att du först måste ha aktiverat ditt kort.

Se on line-bokningen för aktuella pass.

Trevlig helg önskar vi på Ego!

Mamatummy Day 25 april – Ego City

2015-04-21

Drop in mellan kl. 09.00-11.00. Praktisk träning kl.10.30-11.00. Du behöver inte vara medlem på Ego – Gratis för alla! 

Ta chansen att träffa vår certifierade Mammamage-tränare Ida Halvarsson. Hon finns på plats för att svara på alla frågor och funderingar kring magmuskeldelning (diastas) och aktivering av de djupa magmusklerna.

Om något av det nedanstående känns bekant, passa på att komma hit och få vägledning:
– Magen putar ut trots att du fokuserar väldigt mycket på magträning.
– Trött och ont i ländryggen när du står och går.

Över 40 000 kvinnor per år får kvarvarande besvär efter förlossning och graviditet och upplever att de får inga eller felaktiga råd. Detta uppmärksammar vi på mammamagedagen. Läs mer på mammamage.se/mamatummyday.

Nu har vi FOKUS!

2015-04-12

Känner du för 3 månaders extra FOCUS?

Ego och Itrim erbjuder nu ett nytt 3-månaders program där både träning och mat är i fokus. Programmet heter just Focus och vi tror att upplägget passar dig som redan har träningsvana men som vill få resultat på kort tid. Personliga träningsupplägg, individuella kostupplägg, motivation och pepp i en liten träningsgrupp skapar de bästa förutsättningarna.

Programmet innehåller:

– 4 st coachsamtal – Med våra Itrimcoacher sätter du upp en individuell kostplan och andra hälsomål. Du får kontinuerlig uppföljning på dina framsteg.

– 3 st individuella PT-tillfällen – Med våra Personliga Tränare sätter du ihop ett personligt träningsupplägg. Konditions- och styrketester ingår.

– 8 st PT i grupp – ca 4-8 personer/grupp, 1 gång i veckan på samma dag och tid. Testa nya, roliga, utmanande och utvecklande träningssätt!

– All övrig träning på Ego City, Ego Storgatan och Ego Alnö.

– 3 inspirationsföreläsningar: med ämnen som ”Hitta atleten inom dig”, ”Ät för hälsan med handflatemetoden” och ”Bli din egen hälsocoach!”.

– MyFocus träningshäfte för uppföljning av mål, förbättringar och träning.

Pris

1495 kr per månad i 3 månader (1295 kr per månad i 3 månader om du redan har ett giltigt träningskort på Ego för samma period).

Start

– Du startar genom att boka tid träffa din Personliga Tränare samt Hälsorådgivare någon gång under vecka 16-18.

– PT-träning i grupp startar på Ego City onsdag 29 april kl 17.00.

Anmälan

Det finns 8 platser och anmälan görs i receptionen på Ego City eller Ego Storgatan.

Kontakta oss här!

focus_itrim_pa_3_manader

Gästinstruktör 8 & 10 april

2015-04-02

Kom och träna för Jocke Gräns på Ego City!

Aerobic-Dance – onsdag 8 april kl 18.35

Spinning – fredag 10 april kl 16.30

Mer info här.

Välkommen!

Öppettider & pass i påsk

2015-03-28

Under påsken kan ALLA medlemmar träna på Ego City. Passbokning i receptionen eller via telefon för dig som normalt inte kan träna där.

Dag Datum Ego City Ego Storgatan
Skärtorsdag 2/4 06.00–20.00 06.00–20.00
Långfredag 3/4 08.00–18.00 STÄNGT
Påskafton 4/4 08.00–18.00 09.00–16.30
Påskdagen 5/4 08.00–20.00 09.00–16.30
Annandag påsk 6/4 08.00–20.00 09.00–16.30

Ego Alnö och Ego CrossFit är obemannade och har öppet som vanligt under helgerna. Tänk på att du först måste ha aktiverat ditt kort.

Här hittar du helgens gruppträningsschema i pdf-format.

Glad påsk önskar vi på Ego!

Vårkonvent 28 mars!

2015-03-16

Vik lördagen 28 mars till en dag fylld av träning och inspiration!

konvent

Mellan 07.00 och 19.00 rullar cyklarna i spinningsalen till förmån för Barncancerfonden i Spin of Hope! Det finns fortfarande plats för fler lag! Samla ihop dina kollegor och kompisar och samla in pengar till Barncancerfonden! Läs mer här!

Träningsresa 11 september 2015 – Några platser kvar!

2015-03-11

Det finns fortfarande ett fåtal platser kvar. Boka senast 10 juni!

Nu bär det av till spanska solkusten. Sola, bada och träna aerobics, bodybalance och muscle challenge mm med Micke J, Kerstin och Susanne S.

Flyg, transfer, frukost och boende på 4-stjärnigt hotell för endast 9195 kr!

Frågor och anmälan skickas via mail till micke.j@ego.nu.

Träningsresa_sept_2015

Spin of Hope – 28 mars 2015

2015-02-02

28 mars arrangerar vi Spin of Hope på Ego City till förmån för Barncancerfonden.

Det är 7:e året i rad detta arrangeras i Sverige. 2014 fick vi på Ego ihop ca 30000 kr. Totalt i Sverige samlades det in drygt 3,7 miljoner kr. I år hoppas vi på att slå detta både lokalt och i Sverige!

Anmälan kostar 1500 kr/cykel och sker på www.barncancerfonden.se/1309375325. Där finns också mer information. Alla pengar går oavkortat till Barncancerfonden.

Cyklingen pågår mellan kl 07.00 och 19.00 med många instruktörer. Ett lag kan bestå av upp till 12 personer (1 person/timme).

I år kommer vi på Ego dessutom att ha ett vårkonvent för våra medlemmar med massor av roliga pass parallellt med detta, så det kommer att vara full fart på Ego City hela dagen! 🙂

Samla ihop dina kompisar/kollegor och snabba dig in och anmäl ditt lag HÄR!

Välkommen!

soh

Vasaloppsspinning 8 mars!

2015-02-01

Söndag 8 mars kl 08.00 kämpar vi oss tillsammans igenom Vasaloppet på 60 cyklar i stora salen på Ego Storgatan!

Vi bjuder på blåbärssoppa och spurtpriser!

Bokningen öppnar redan måndag 2 mars kl 10.00. Boka som vanligt, via appen eller hemsidan, eller ring oss på 172595.

Passet är kostnadsfritt för Ego:s medlemmar och kostar 150kr för övriga.

Välkomna!

vasan

FULLBOKAD – Träningsresa 10-17 maj 2015

2015-01-29

Följ med på Ego:s träningsresa till Belek i Turkiet! Sola, bada och träna CrossFit, Muscle Challenge, SomaMove, Core, Tabata, Löpning, Stretch, Massage m.m.

Vi flyger direkt från Midlanda och bor på ett fantastiskt 5-stjärnigt hotell!

Pris med halvpension endast 9895 kr! Uppgradera till all inclusive för 2300 kr.

Resan är fullbokad! 🙂

Frågor och anmälan skickas via mail till camilla@ego.nu.

traningsresa_2015

Vårens schema

2015-01-05

Nu finns vårens schema för Ego City & Storgatan samt Ego CrossFit att ladda ner i pdf-format. Start 7 januari på City & Storgatan och 12 januari på Ego CrossFit.

Du hittar dem under BOKA/SCHEMA.

Gratisvecka 12–18 januari

2015-01-04

12 till 18 januari är det gratisvecka på Ego! Passa på att prova träna på gymmet eller att testa något av våra roliga gruppträningspass!

7 januari startar också vårens stora gruppträningsschema.

På Ego City och Ego Storgatan tränar du gratis under hela öppettiderna. Bokning till passen öppnar som vanligt 48 timmar innan passets början. Du som inte är medlem bokar plats på telefon eller på plats i receptionen.

På Ego Alnö är du välkommen att provträna på följande tider under veckan:

måndag 12/1: 17.00–19.00

tisdag 13/1: 17.00–19.00

onsdag 14/1: 10.00–11.30 & 17.00–19.00

torsdag 15/1: 17.00–19.00

lördag 17/1: 11.00–13.00

söndag 18/1: 14.00–16.00

Ego CrossFit kan du provträna på Weekend WOD kl 10.00 på lördag 17/1. Detta pass är alltid öppet för nyfikna att testa en gång.

Välkommen!

Kursstarter i januari – Ego CrossFit

2014-12-26

Nu kommer ett nytt år med nya utmaningar och möjligheter! I januari drar vi igång två kurser på Ego CrossFit.

– Nybörjarkurs – För dig som vill komma igång med funktionell, rolig och effektiv träning! Start tisdag 13 januari kl 18.30. Pris 795 kr. Mer information här.

– OL-kurs – Kurs på 6 tillfällen där du lär dig grunderna i olympiska lyft! Start tisdag 27 januari kl 18.30. Pris 450 kr för medlemmar på Ego CrossFit – övriga 595 kr. Mer information här.

Anmälan till crossfit@ego.nu. Begränsat antal platser.

Välkommen!

Pick me up!

Egokonvent – lördag 25 oktober!

2014-10-19

Vik lördagen för en hel dag fylld med träningsglädje! Träna för flera av våra duktiga instruktörer från Storgatan och City!

Passen kan bokas 48 timmar innan. Konventet ingår kostnadsfritt för Ego-medlemmar. Övriga betalar 100 kr per pass.

Mer info här.

Tävla med oss på Stora Torget!

2014-10-14

Lördag 18 oktober kan du tävla med Ego och Itrim på Stora Torget!

Mellan kl 11 och 15 finns vi på plats med vår food truck framför stadshuset.

Tävlingar:

#1 – Gissa vikten på väskan och vinn 1595:- i presentkort på träning!

#2 – Kom på en informationsträff om Itrim och tävla om 2500:- i presentkort på Itrim-medlemskap.

#3 – Lägg ut en selfie på Instagram med vår food truck i bakgrunden och tagga #komitrim och #egosundsvall. Tävla om en iPad!

Vi bjuder på smakprover, delar ut isskrapor och fribiljetter.

Välkommen till torget på lördag!!!

food truck

Uppmärksamhetsvecka mot doping

2014-10-06

6-12 oktober är det nationell uppmärksamhetsvecka för arbetet mot doping i Sverige.

Ego är en av de träningsanläggningar som arbetar med 100% ren hårdträning och därmed tar avstånd från dopning. Titta gärna in på www.prodis.se och läs mer. Det finns broschyrer att hämta på våra anläggningar.

Tävling #1 – Plankan

Utmana dig själv, dina kompisar och Mårten Nylen i plankan! Alla kan vara med! 🙂 Bästa tid i Sverige vinner 2000 kr i presentkort på sportartiklar. Snygga 100 % HÅRDTRÄNING-mössor till de bästa tiderna och självklart äran, när vi publicerar Ego:s vinnare när veckan är slut.

Tävla under följande tider:

Ego City: Jocke K finns på plats på gymmet måndag och onsdag kl 17.00-18.00.

Ego Storgatan: Sandra finns på plats på gymmet tisdag och torsdag kl 17.30-18.00.

Ego CrossFit: Onsdagens och lördagens alla WOD:ar innehåller plankutmaningen.

Om ingen av ovanstående tider passar kan du efter överenskommelse ta hjälp av personalen på andra tider under veckan.

Tävling #2 – Instagram

Hämta en gnuggistatuering med 100 % BICEPS i receptionen på Ego City eller Ego Storgatan, gnugga på den, fota dig själv, ladda upp bilden på Instagram och tagga med #egosundsvall och #renhårdträning, så deltar du i utlottningen av snygga 100 % HÅRDTRÄNING-mössor samtidigt som du visar att du tar ställning mot doping! 🙂

100procent

Vi bjuder på en herrgårdsnatt!

2014-09-24

Herrgård

Teckna Itrim-medlemskap senast 31 oktober så bjuder vi på en herrgårdsövernattning för 2 personer!

27 oktober startar vi nästa viktminskningsgrupp med Itrim på Ego! Det finns fortfarande flera platser kvar.

Boka in dig på någon av våra informationsträffar på måndagar kl 18.00, onsdagar kl 18.00 och lördagar kl 11.00, så får du veta mer om hur programmet fungerar.

Mer information på www.itrim.se/sundsvall. information om herrgårdsövernattningarna finns på www.customer.se/avkoppling.

Välkommen till oss!

Gratisvecka 8–14 september

2014-09-13

8 till 14 september är det gratisvecka på Ego! Passa på att prova träna på gymmet eller att testa något av våra roliga gruppträningspass!

8 september startar också höstens stora gruppträningsschema.

På Ego City och Ego Storgatan tränar du gratis under hela öppettiderna! Bokning till passen öppnar som vanligt 48 timmar innan passets början. Du som inte är medlem bokar plats på telefon (Ego City 060-172595, Ego Storgatan 060-152580) eller på plats i receptionen.

På Ego Alnö är du välkommen att provträna på följande tider under veckan:
måndag 8/9: 17.00–19.00
tisdag 9/9: 17.00–19.00
onsdag 10/9: 10.00–11.30 & 17.00–19.00
torsdag 11/9: 17.00–19.00
söndag 14/9: 13.00–15.00

Välkommen!

Sensia har blivit Ego!

2014-07-14

Nu är det äntligen klart! Måndagen 14 juli blev Sensia Träning i Sundsvall en del av Ego.

Många praktiska delar återstår att lösa men verksamheten flyter på som tidigare på fd. Sensia på Storgatan. Mer information kommer längre fram.

Vi ser fram emot en spännande träningshöst!

Takterrass och utegym!

2014-04-01

Nu har vi öppnat Ego:s nya takterrass med utegym på Ego i stan. Det är ca 110 m2 med blandad utrustning, både fria vikter och några maskiner. Här tränar du och njuter av sommaren under bar himmel.

Uppgången till terrassen är fortfarande inte helt klar. Inom kort river vi en vägg mellan nedre gymmet och trappan. Där får vi dessutom plats med lite ny utrustning!

Vi hoppas på en solig sommar!

Träna borta med KlubbSverige

2013-01-04

Nu är Ego medlem i träningsnätverket KlubbSverige. Det innebär att du som Ego-medlem har möjlighet att gästträna runt om i Sverige på över 200 träningsanläggningar!

Ny gymutrustning

2012-05-08

Vi har köpt in några riktigt bra maskiner till gymmet på Ego i stan!

Det är en bröstpress-maskin och en latsdrag-maskin från svenska X-Force. I dessa maskiner tränar du negativ träning för extra bra resultat. Maskinerna har en elmotor som tippar viktmagasinet 45 grader i den koncentriska fasen och rätar upp magasinet på vägen tillbaka, vilket ger 40 % högre vikt i den exentriska fasen. Vi provade dessa maskiner första gången på FIBO-mässan i Tyskland och törs lova skön träningsvärk.

Vi har även köpt fyra maskiner från amerikanska Hoist. En bicepsmaskin, en roddmakin, en benpress samt en dual action smith-maskin. Dessa maskiner laddas med viktplattor och har en speciell, rörlig konstruktion och ger en fantastisk känsla! Kom och prova!

Nya solarium

2012-05-01

Nu är våra nya ståsolarium på plats! Vi har tagit bort ett av våra fyra soarium på Ego i stan för att göra plats för två stycken effektiva ståsolarium från svenska Ultra Tan. Solarierna heter Tower of Power! Med ståsolarium slipper du liggmärken på rumpan och skulderbladen. Dessutom har de fler och starkare rör vilket gör att det räcker med några minuter för att bli brun.

Välkommen in och prova!

404