Aktuellt

Höstkonvent – lördag 20 oktober!

2018-10-09

20 oktober kör vi höstkonvent på Ego City!

– Anti-Gravity Yoga!

– Jumping Fitness och Speed Jumping!

– CrossFit+MC+Tabata – i samarbete med Peak Performance

– Knäböjssteknik i gymmet

– Konsultation och vägning med våra Personliga Tränare

– Kostföreläsning

– OCH MYCKET MER!!!

Peak Performance finns på plats och lottar ut priser!

Konventet är kostnadsfritt för Ego-medlemmar –  bokning som vanligt, 48 timmar innan passet startar. Du som inte är medlem kan boka dagen innan och betalar 100 kr/pass. På kvällen ses vi på E-Street – 20% rabatt i baren kl 21.00-22.00 för alla Ego-medlemmar!

MER INFORMATION HÄR

Varmt Välkomna!

Vi hjälper dig att gå ner i vikt

2018-09-12

På Itrim är vi världsledande inom viktminskning. Och vi vet att viktminskning är mer än bara tappade kilon. Det är att må bättre, vara piggare och starkare. Hos oss får du en egen coach som ger dig kunskap, energi och det stöd du behöver – varje steg på vägen.

Mer information på www.itrim.se/viktminskningsprogram.

Kontakta oss för om du vill veta mer om medlemskap och hur Itrim fungerar, så bokar vi in dig på en kostnadsfri rådgivning.

Har du bara något kilo att gå ner, eller vill du bara ha hjälp att komma igång med din träning? Snart startar vi nästa FOCUS-grupp! Håll utkik på hemsidan, eller kontakta oss redan nu, om du vill veta mer.

Välkommen!

 

Ego i 360° – Ta en virtuell tur hos oss!

2018-09-10

Nu kan du i lugn och ro besöka oss – framför datorn eller i mobilen!

Klicka på den anläggning du vill titta på. 3D-turen öppnas i nytt fönster.

Ego City

 

Ego Storgatan

 

Ego Alnö

 

Ego Kvissleby

 

Ego CrossFit

Anti-Gravity Yoga – Höstens nyhet!

2018-09-01

Anti-Gravity Yoga® är ett träningskoncept som är utformat för att passa alla.

Övningarnas svårighetsgrad anpassas individuellt av utbildade instruktörer. Vissa av rörelserna görs stående på golvet, men de flesta utförs i luften sittande eller hängande i hammocken. Ingen behöver känna sig rädd och osäker eftersom alla rörelser byggs upp från grunden och man stannar på den nivå man vill. Hammocken är garanterad att hålla för 500 kg.

Vecka 45 startar vi med Anti-Gravity Yoga på Ego City!

Välkomna!

Gratisvecka 17-23 september

2018-08-30

17-23 september är det gratisvecka på Ego! Passa på att prova träna på gymmet eller att testa något av våra roliga gruppträningspass!

På Ego City och Ego Storgatan tränar du gratis under hela öppettiderna. Bokning till passen öppnar som vanligt 48 timmar innan passets början. Du som inte är medlem bokar plats på telefon eller på plats i receptionen.

På Ego Alnö och Ego Kvissleby är du välkommen att provträna på följande tider under veckan:

måndag-onsdag 17.00–19.00

Ego CrossFit kan du provträna på WOD Team kl 17.30 på måndag. Detta pass är alltid öppet för nyfikna att testa en gång.

Välkommen!

[Gratis provträning gäller inte hela grupper med tränande, t e x skolklasser och idrottslag.]

Dags för 3 månaders extra FOCUS?

2018-08-29

Itrim:s program FOCUS passar dig som vill få resultat på kortare tid. Du bör redan vara träningsvan då träningen med PT individuellt och i grupp kommer att vara relativt tuff från start. Personliga träningsupplägg, individuella kostupplägg, motivation och pepp i en liten träningsgrupp skapar de bästa förutsättningarna.

Allt detta ingår:

– 1 st Hälsoanalys – Med din Itrimcoach sätter du upp en individuell kostplan och andra hälsomål.

– 1 st Hälsouppföljning – Efter ca 3 månader följer du upp dina framsteg.

– 2 st coachsamtal – Används till extra uppföljning eller stöd under programmets gång.

– 3 st individuella PT-tillfällen – Med våra Personliga Tränare skapar du ett personligt träningsupplägg. Konditions- och styrketester ingår.

– 8 st PT i grupp – ca 4-8 personer/grupp. Testa nya, roliga, utmanande och utvecklande träningssätt!

– All övrig träning på Ego City, Ego Storgatan, Ego Alnö och Ego Kvissleby.

– Focus träningshäfte för uppföljning av mål, förbättringar och träning.

Pris

1595 kr per månad i 3 månader (1295 kr per månad i 3 månader om du redan har ett giltigt träningskort på Ego under samma period).

Start/Anmälan

Vi startar 1 grupp med max 8 platser. Anmälan görs på plats i receptionen på Ego City eller Ego Storgatan.

– Du startar genom att individuellt träffa din Personliga Tränare samt Hälsorådgivare under veckorna 36-40 2018.

– PT-träning i grupp startar på Ego City onsdag 10 oktober kl 16.45. Samma dag och tid t o m vecka 44, därefter fredagar kl 16.45 t o m vecka 48.

 

Kontakta oss här!

CrossFit Workshop 8-9 september

2018-07-11

8-9 september kommer Alexander Elebro och Amanda Fränden till Ego CrossFit för att köra en exklusiv CrossFit-workshop med både praktik och teori! Fokus ligger på tyngdlyftning och gymnastik, men det kommer även att finnas tid till genomgång av programmering och hur man bör tänka kring sin träning. Amanda och Alexander har många års erfarenhet av CrossFit och har tillsammans deltagit i VM två gånger.

Workshopen är totalt sex timmar lång, fördelad på två dagar. Den passar både nybörjare och erfarna. Deltagaravgiften är 1700 kr.

Förutom nya kunskaper får alla deltagare en generös goodiebag från Nocco och Barebells .

Anmälan och frågor till Alexander på elebro92@hotmail.com. OBS! Endast 30 platser.

Receptionernas öppettider under sommaren

2018-06-18

Dag Datum Ego City Ego Storgatan
Dagen före midsommar 21/6 06.00-19.00 06.00-19.00
Midsommarafton 22/6 STÄNGT STÄNGT
Midsommardagen 23/6 STÄNGT STÄNGT
Annandag midsommar 24/6 12.00-17.00 STÄNGT

Alla våra anläggningar är öppna som vanligt på obemannade tider. Se appen och on line-bokningen för aktuella gruppträningspass.

Efter midsommar ändrar vi till sommartider i receptionerna:

Dag Ego City Ego Storgatan
Måndag 08.00-20.00 08.00-20.00
Tisdag 08.00-20.00 06.00-20.00
Onsdag 06.00-20.00 08.00-20.00
Torsdag 08.00-20.00 06.00-20.00
Fredag 06.00-18.00 08.00-18.00
Lördag 09.00-14.00 09.00-14.00
Söndag 12.00-17.00 12.00-17.00

Trevlig sommar önskar vi på Ego!

Gästinstruktör Maria Olofsson

2018-06-11

Tisdag 12 juni kommer Maria Olofsson till oss på Ego City igen!

Kl 17.50 Dance Move – Härlig dansklass som passar alla.

Kl 18.25 Inner Strenght – Core, gymnastik och yoga

Välkommen!

Receptionernas öppettider Nationaldagen

2018-06-05
Dag Datum Ego City – receptionens öppettider Ego Storgatan – receptionens öppettider
Nationaldagen 6/6 09.00–16.00 09.00–14.00

Alla våra anläggningar är öppna som vanligt på obemannade tider.

Aktuella gruppträningspass hittar du i appen och on line-bokningen.

Trevlig helg önskar vi på Ego!

Ego:s anpassning till GDPR

2018-05-25

Från 25 maj 2018 gäller GDPR, en ny lag som reglerar hantering av personuppgifter.

På Ego har vi naturligtvis anpassat våra rutiner och uppdaterat våra system, så vi följer de nya reglerna.

Som medlem hos oss kommer du framför allt att märka att något har hänt under Mina sidor, då du loggar in via vår hemsida. Användarnamn för inloggning är, som tidigare, din hos oss registrerade e-postadress. Lösenordet är numret i framkant på ditt träningskort (fem siffror).

 

Ego:s policy för hantering av personuppgifter

En personuppgift är information som direkt eller indirekt kan knytas till en fysisk levande person. Exempel på personuppgifter är namn, adress, telefonnummer och e-postadress.

Behandling av personuppgifter innefattar all hantering av personuppgifter, till exempel insamling, registrering och lagring.

Ändamål med behandlingen – Vad Ego använder dina personuppgifter till

Vi sparar dina personuppgifter framför allt för att kunna ge dig mer användarvänliga tjänster. Detta gäller till exempel i samband med registrering och passbokning, men även för att vi ska kunna anpassa visningen av det träningsutbud du har tillgång till och ge dig information om den anläggning du tränar på, och därmed ge dig en bättre användarupplevelse.

Lagring och gallring av personuppgifter

Dina personuppgifter lagras inte längre än det är nödvändigt för att kunna uppfylla ändamålen med behandlingen såsom de beskrivs i denna personuppgiftspolicy. Dina personuppgifter gallras eller anonymiseras när de inte längre är relevanta för de ändamål som de har samlats in för.

Rättelse, blockering och radering

Du har möjlighet att via Mina Sidor ta ut ett registerutdrag på de personuppgifter som är registrerade. Du har dessutom rätt att när som helst begära att vi antingen rättar, begränsar eller raderar personuppgifter i enlighet med vad som anges i tillämplig lag.

Ändringar i personuppgiftspolicyn

Vi kommer att regelbundet uppdatera denna personuppgiftspolicy för att spegla eventuella ändringar i hur vi behandlar personuppgifter. Om vi gör väsentliga förändringar kommer det att märkas när du loggar in på ditt konto.

Personuppgiftsbiträde

Systemet vi på Ego använder för lagring av medlemmarnas uppgifter uppfyller de krav som gäller hantering av personuppgifter. Ansvarig leverantör och personuppgiftsbiträde är: Pastell Data AB, Citadellsvägen 23, 211 18 Malmö

Löpträning utomhus med Peak Performance

2018-05-21

Spring mot sommaren med oss under tre tisdagar!
Första passet, tisdag den 22/5 kl 17.00, innefattar distanslöpning och löpskolning.
Andra passet, tisdag den 29/5 kl 17.00,  kommer att baseras på intervaller och backe.
Tredje passet, tisdag den 5/6 kl 17.00,  avslutar vi med att ta oss ut i skogen!

För den som är med på alla tre passen väntar en överraskning från Peak Performance!

Start på Ego City. Alla är välkomna oavsett tidigare erfarenhet!

A tribute to AVICII

2018-05-04

Kom och kör ett spinningpass i välgörenhetens tecken!

Vi på EGO skänker 50 kr per deltagare till MIND som är en organisation som sedan 1931 arbetar för psykisk ohälsa. Ta chansen att verka för en god sak!
Vill du själv vara med och bidra, så swisha till Mind på 9008533. Eller skicka en slant till annan valfri välgörenhetsorganisation.

Måndag 7 maj kl 17.15 på EGO Storgatan.

Välkommen!

Receptionernas öppettider Valborg och Kristi Himmelsfärd

2018-04-23
Dag Datum Ego City – receptionens öppettider Ego Storgatan – receptionens öppettider
Valborgsmässoafton 30/4 06.00–18.00 06.00–18.00
1 maj 1/5 09.00–16.00 09.00–14.00
Kristi himmelsfärdsdag 10/5 09.00–16.00 09.00–14.00

Alla våra anläggningar är öppna som vanligt på obemannade tider.

Aktuella gruppträningspass under helgen hittar du i appen och on line-bokningen.

Trevlig helg önskar vi på Ego!

Träningsresa till Rhodos

2018-03-27

Följ med på träningsresa till Rhodos en vecka med avresa 12 september! Pris med all inclusive 11995 kr!

Frågor och anmälan till Micke J på telefon 072-539 30 57 eller micke.j@ego.nu.

Receptionernas öppettider i påsk

2018-03-26
Dag Datum Ego City – receptionens öppettider Ego Storgatan – receptionens öppettider
Skärtorsdag 29/3 06.00–19.00 06.00–19.00
Långfredag 30/3 09.00–16.00 09.00–14.00
Påskafton 31/3 09.00–16.00 09.00–14.00
Påskdagen 1/4 09.00–16.00 09.00–14.00
Annandag påsk 2/4 09.00–16.00 09.00–14.00

Alla våra anläggningar är öppna som vanligt på obemannade tider.

Aktuella gruppträningspass under helgen hittar du i appen och on line-bokningen.

Glad påsk önskar vi på Ego!

 

Påsklogo

PT Challenge – Kickstarta våren med vår PT Sandra!

2018-03-15

Anmäl dig till 8 PT-träffar i grupp samt 3 individuella träffar för endast 2495 kr! Första gruppträff tisdag 17 april kl 18.50 på Ego Storgatan.

8 träningstillfällen i grupp med fokus på

– Styrka och explosivitet

– Kondition och uthållighet

– Teknik och skadeförebyggande träning

– Funktionell träning och 3D-övningar

– Rörlighet, balans och kroppskontroll

3 individuella PT-träffar innehållande

– Träningsplanering

– Tester och mätning

– Individuell träning

– Uppföljning av resultat

Anmälan sker i receptionen genom att betala deltagaravgiften i receptionen. 2495 kr för dig Ego-medlem med aktivt träningskort under perioden. Icke medlem betalar 3495 kr, då ingår även fri träning i tio veckor. ANMÄL DIG NU! Max 10 deltagare.

Innan första gruppträff bör varje deltagare ha genomfört en första individuell PT-träff med Sandra. Kontakta Sandra vid frågor på sandra@ego.nu eller ring receptionen på 060-172595.

Välkommen!

Vårkonvent med Spin of Hope – 17 mars

2018-03-02

17 mars kör vi vårkonvent med Spin of Hope på Ego Storgatan!

  • Massor av roliga spinningpass!
  • Indoor Walking med gästinstruktör Catrin Engström
  • Funktionell Styrka- i samarbete med Peak Performance
  • Releaser: BodyBalance 80 – BodyCombat 75 – BodyPump 105
  • Löpteknik med Tobias Rollne
  • Marklyftsteknik i gymmet
  • Indoor Walking – Mello!
  • Yin Yoga -för atleter
  • Zumba+Street
  • BodyAttack+GRIT Cardio
  • Boxing -bli snabbare och starkare
  • Core Challenge!
  • Mindfulness – effektiv återhämtning

Peak Performance finns på plats och lottar ut priser!

Läs mer om Spin of Hope och anmälan här.

Konventet är kostnadsfritt för Ego-medlemmar –  bokning som vanligt. På kvällen ses vi på E-Street – Köglid och 20% rabatt i baren före kl 22.00 för alla Ego-medlemmar!

Varmt Välkomna!

STÄNGT PGA FOTOGRAFERING – CITY & STORGATAN

Vi har tagit hjälp av en fotograf som ska skanna och fotografera våra anläggningar för Ego:s hemsida.

Ego Storgatan – Helt stängt för all träning lördag 10 mars kl 04.00-14.00.

Ego City – Helt stängt för all träning söndag 11 mars kl 04.00-15.00.

Lördag 10 mars är du som normalt bara kan träna på Ego Storgatan självklart välkommen att träna på Ego City. Se on line-bokningen för aktuella pass under helgen.

Vi hoppas att det inte ställer till det för mycket för er som tränar hos oss.

Platser kvar i nästa viktminskningsgrupp

2018-02-15

Det finns fortfarande möjlighet att gå med i Itrim innan sommaren!

Kontakta oss för om du vill veta mer om medlemskap och hur Itrim fungerar, så bokar vi in dig på en kostnadsfri rådgivning.

Hos oss når du dina mål och hittar en sundare livsstil med hjälp av träning och personlig coaching.

Mer information på www.itrim.se/sundsvall.

Välkommen!

 

Spin of Hope 17 mars 2018

2018-02-14

17 mars arrangerar vi Spin of Hope på Ego Storgatan till förmån för Barncancerfonden.

Det är 10:e året i rad detta arrangeras i Sverige. 2017 samlades det in över 6 miljoner kr! I år hoppas vi på att slå detta!

På Ego cyklar vi i år mellan kl 09.00 och 15.00, dvs i totalt 6 timmar. Ett cykel kan alltså bemannas av 1-6 personer (max 1 person/timme). Får ni inte ihop deltagare till hela dagen gör det ingenting. Det kommer att finnas möjlighet till att ställa er cykel till förfogande för andra de timmar den är ledig. På så sätt kan vi samla in ännu mer pengar!

Anmälan kostar 1500 kr/cykel och sker på Barncancerfondens hemsida via denna länk. Där finns också mer information. Alla pengar går oavkortat till Barncancerfonden.

Samla ihop dina kompisar och kollegor och snabba dig in och anmäl ditt lag HÄR!

Välkommen till oss på Ego!

Ändring i bokningsreglerna

2018-01-31

För att ge dig som medlem bättre möjlighet att vara med på våra gruppträningspass ändrar vi lite i bokningsreglerna från 1 februari.

Idag upplever många medlemmar att det är svårt att få plats på vissa pass. Trots detta finns ofta flera platser lediga när passen väl ska starta. Många har påtalat att 30 minuter är alldeles för kort framförhållning, om man som reserv ska hinna in till oss.

En medlem som får förhinder eller är osäker måste därför avboka sin plats tidigare. På så sätt ger vi fler medlemmar möjlighet att vara med.

Med start 1 februari gäller följande bokningsregler:

Avanmälan måste ske senast 60 minuter innan passets början. Senast kl 21.00 dagen före för morgonpass som startar före kl 08.00.

Två missade eller för sent avbokade pass under tre veckor leder automatiskt till att du inte kan förboka plats på passen under en vecka. OBS! Självklart får du träna under denna vecka. Det är bara möjligheten att reservera plats som tillfälligt är stängd.

• Plats kan reserveras på passen upp till 48 timmar i förväg. Du kan reservera plats på upp till fyra pass åt gången.

• Du kan boka en reservplats om ett pass är fullbokat. Om en plats blir ledig senast 60 minuter innan passet startar blir din reservplats en ordinarie plats.

• Ej uthämtade biljetter släpps till väntande fem minuter innan passets början. Biljetter tilldelas väntande enligt ”först till kvarn”-principen. Eventuell tidigare plats i reservlistan gäller inte längre.

Vi hoppas på allas förståelse.

Mindfulness – Nyhet på vårschemat

2018-01-23

Välkomna till Mindfulness på Ego City – Tisdagar kl 17.00 och torsdagar kl 18.45!

Vad kan Mindfulness ge dig?
• Avslappning och mindre stress
• Mer energi och kreativitet
• Bättre sömn och snabbare återhämtning

Hur gör vi?
• Meditation, kroppsskanning och lätt yoga.
• Fokus på andning och avslappning.
• Uppmärksamhetsövningar.

YinYoga – Grundutbildning 23-25 mars

Ann Svärdfelt  har hållit i yinyoga-utbildningar i 10 års tid runt om i Sverige och nu kommer hon till oss på Ego! Ta chansen att lära dig grunderna i yinyoga och fördjupa din förståelse för yoga i stort. Inga förkunskaper krävs.

Mer information här.

Gratisvecka 15-21 januari

2018-01-05

15 till 21  januari är det gratisvecka på Ego! Passa på att prova träna på gymmet eller att testa något av våra roliga gruppträningspass!

På Ego City och Ego Storgatan tränar du gratis under hela öppettiderna. Bokning till passen öppnar som vanligt 48 timmar innan passets början. Du som inte är medlem bokar plats på telefon eller på plats i receptionen.

På Ego Alnö är du välkommen att provträna på följande tider under veckan:

måndag-onsdag 17.00–19.00

På Ego Kvissleby är du välkommen att provträna på följande tider under veckan:

måndag-onsdag: 16.00–19.00

fredag: 15.00-18.00

Ego CrossFit kan du provträna på WOD Team kl 17.30 på måndag. Detta pass är alltid öppet för nyfikna att testa en gång.

Välkommen!

[Gratis provträning gäller inte hela grupper med tränande, t e x skolklasser och idrottslag.]

Vårens schema

2018-01-01

8 januari startar vårens schema med ca 160 gruppträningspass/vecka!

Höstens schema innehåller bland annat nyheterna Mindfulness, Yin & Yang Yoga och 3D-Tabata!

Med start vecka 15 kör vi vårens MammaBarn-pass. MammaBarn är ett enkelt pass för nyblivna mammor med barn som innehåller både styrke- och konditionsträning.

Du hittar schemat här.

Julklappstips

2017-12-19

Visst är väl den bäste julklappen den som innehåller träning och hälsa? Här kommer några julklappstips från oss:

  • Presentkort på träning eller personlig träning – Valfritt träningskort eller belopp.
  • Solkort – 450 kr för 10 gånger på Ego City.
  • Omega 3 och Mineraler från PurePharma. Bland de bästa produkterna du kan köpa. Pris från 219 till 269 kr/st.

God jul och gott nytt år önskar vi på Ego!

egologo_jul

Receptionernas öppettider under jul och nyår

2017-12-13

Dag

Datum

Ego City

Ego Storgatan

Dan före dopparedan

23/12

09.00–16.00

09.00–14.00

Julafton

24/12

11.00–13.00

STÄNGT

Juldagen

25/12

10.00–16.00

STÄNGT

Annandag jul

26/12

10.00–16.00

STÄNGT

Nyårsafton

31/12

09.00–16.00

STÄNGT

Nyårsdagen

1/1

STÄNGT

STÄNGT

Övriga dagar öppet som vanligt.

Under perioden 24 december – 7 januari kan ALLA våra medlemmar träna på Ego City.

Alla våra anläggningar är öppna som vanligt på obemannade tider.

God jul och gott nytt år önskar vi på Ego!

egologo_jul

Yoga of Hope – 18 november

2017-11-12

18 november arrangerar vi Yoga of Hope på Ego Storgatan till förmån för Barncancerfonden. Varmt välkomna att delta i detta globala yogaevent, där dina 100 kr hjälper till i kampen mot barncancer. Tillsammans kan vi göra skillnad!

Emelie och Jonna bjuder på en mjuk mix mellan rörelser från Vinyasayogan och lugnande ord från Mindfullness! Start kl 10.00, 75 minuter. Anmälan på Barncancerfondens hemsida via denna länk.

Låt din kropp både få jobba och slappna av under detta härliga 75 minuter långa yogapass! Alla, oavsett tidigare erfarenhet, kan delta. Tack för att du vill vara med och bidra!

Ashtanga Yoga – Fördjupningskurs

2017-10-23

Den här kursen vänder sig till dig som redan tränar någon form av yoga och som är hungrig efter kunskap och vill gräva djupare i de fysiska tekniker som utgör ashtanga yoga-systemet.

Kursen är förlagd över fyra lördagar, med ämnen som binds samman över dagen och under kursen som helhet. Den inkluderar teknikpraktik och teori, andning och bhandas, praktisk yogafilosofi för yogamattan, att se-artikulera & assistera varandra, yogahistorisk orientering, anatomiska grunder och normkritik. Alla de ämnen vi tar upp appliceras direkt på yogamattan, för praktisk kunskap som fördjupar din träning.

Kursledare Peter Selander

Har tränat yoga i över 15 år, och har hela tiden sökt sig djupare in i ashtanga yoga-systemet tillsammans med lärare som bland annat Guruji Pattabhi Jois, Paramguru Sharath Jois och Saraswathi Jois, Petri Räisänen, Eddie Stern, Kino Macgregor, David Garrigues och en rad svenska auktoriserade lärare som Ann Svärdfeldt, Maria Boox och Bill Burnell. Peter har också studerat religion på avancerad nivå, inom både psykologi, historia och filosofi. Just nu drömmer han om att ta sig till Kovalam, Indien för att träna ashtanga yoga med sin lärare David Garrigues.

Var & när

På Ego City fyra lördagar i rad kl 10.00-12.30 – start 11 november. 

Anmälan & pris

Begränsat antal platser. Boka plats redan nu i receptionen på Ego City  genom att betala kursavgiften på 795 kr för Ego-medlemmar med behörighet på Ego City eller 1195 kr för övriga.

Hjälp oss bli bättre!

Inom de närmaste dagarna får du som tränar hos oss ett mail med en inbjudan att vara med i vår medlemsundersökning. Vi skulle uppskatta om du tar några minuter och hjälper oss med att svara på frågorna. Så vi får veta vad du som tränar på Ego tycker om oss. Om du inte får något mail beror det på att vi inte har en fungerande e-postadress till dig, eller att du nyss blivit medlem.

Tack på förhand!

 

 

Höstkonvent lördag 21 oktober!

2017-10-10

Vik lördag 21 oktober för en heldag på Ego City! Vi bjuder bland annat på danspass, yoga, löpteknik, föreläsning, bänkpressteknik, CrossFit och GRIT! Peak Performance finns på plats under dagen och lottar ut priser!

Nationell uppmärksamhetsvecka mot doping

2017-10-09

Hela vecka 41 är det nationell uppmärksamhetsvecka mot doping. Vi på Ego står på 100% ren träning!

På nya hemsidan www.100procentrenhardtraning.se finns två tävlingar du kan delta i:

Tävling 1 – 100% Quiz

Vad vet du om dopning och kosttillskott? Och vad tycker du?
Följ länken och gå in och svara på frågor och påståenden om
dopning, kosttillskott och träning. När du svarat på frågorna skriver du en motivering om varför just du ska vinna en helskönt kit med grejor från 100% ren hårdträning.

Tävling 2 – Tävla med film

Gå ner till ett gym anslutet till 100% ren hårdträning, ta på dig en t-shirt, mössa eller något annat du har med 100% loggan eller ställ dig bredvid en affisch/skylt/diplom/lokal ambassadör där 100% loggan syns och spela in en kort film (max 15 sekunder) där du förklarar vad 100% ren hårdträning är för dig. Dela sen filmen på Instagram med hashtaggen #100%renhårdträning. Kolla in filmen för att se vad du gör för att delta!

CrossFit baskurs – Start 17 oktober 2017

2017-09-28

Vår baskurs är för dig som vill komma igång med funktionell, rolig och effektiv träning! Du kommer som du är! Det finns ingen som är för otränad eller för gammal, alla kan vara med utifrån sina förutsättningar!

För vem?

Dig som vill börja med CrossFit men inte känner dig redo att hoppa in på ordinarie pass.
Dig som vill lära dig de vanligaste CrossFit-övningarna och lägga en grund för vidare träning hos oss.
Dig som vill ha nya utmaningar i din träning.
Dig som vill ha glädje och gemenskap i träningen.

Vad innehåller kursen?

Vi kommer att gå igenom olika områden både i teori och praktik:
– Grundläggande övningar inom CrossFit (böjar, pressar, höftfällningar mm)
– Enklare gymnastikövningar
– Enkel kettlebellteknik
– Varje kurstillfälle kommer förutom teori och teknik innehålla en avslutande träningsutmaning!

När?

Kursen innehåller totalt 4 träffar under två veckor:
Tisdag 17/10 kl 18.30-19.45
Torsdag 19/10 kl 18.30-19.45
Tisdag 24/10 kl 18.30-19.45
Torsdag 26/10 kl 18.30-19.45

Var?

EGO CrossFit, Industrigatan 18, efter Norra kajen.

Pris & anmälan?

Kursen kostar 1195 kr och betalas i förskott på Ego City eller Ego Storgatan. Betalning = anmälan. 4-veckors medlemskap i Ego CrossFit ingår i priset och du har då möjlighet att boka in dig på alla veckans pass och/eller träna på egen hand.

Frågor?

Frågor om kursen och CrossFit kan skickas till crossfit@ego.nu.

PT Challenge – Kickstarta hösten med vår PT Sandra!

2017-09-27

Anmäl dig till 8 PT-träffar i grupp samt 3 individuella träffar för endast 2495 kr! Första gruppträff tisdag 24 oktober kl 18.50 på Ego Storgatan.

8 träningstillfällen i grupp med fokus på

– Styrka och explosivitet

– Kondition och uthållighet

– Teknik och skadeförebyggande träning

– Funktionell träning och 3D-övningar

– Rörlighet, balans och kroppskontroll

3 individuella PT-träffar innehållande

– Träningsplanering

– Tester och mätning

– Individuell träning

– Uppföljning av resultat

Anmälan sker i receptionen genom att betala deltagaravgiften i receptionen. 2495 kr för dig Ego-medlem med aktivt träningskort under perioden. Icke medlem betalar 3495 kr, då ingår även fri träning i tio veckor. ANMÄL DIG NU! Max 10 deltagare.

Innan första gruppträff bör varje deltagare ha genomfört en första individuell PT-träff med Sandra. Kontakta Sandra vid frågor på sandra@ego.nu eller ring receptionen på 060-172595.

Välkommen!

 

1:a september öppnar EGO KVISSLEBY!

2017-08-23

1:a september 2017 blir FreMax SportsClub EGO KVISSLEBY!

Vi finns på plats fredag 1 september kl 12.00-18.00 samt lördag-söndag 2-3 september kl 11.00-15.00 och bjuder på fika! Välkommen in för att byta ut ditt FreMax-kort eller bara för att hälsa på och kolla hur vi har det.

Anläggningen är på ca 500 kvm och är obemannad större delen av öppettiderna. I lokalerna i markplan hittar du här både konditionsmaskiner, styrketräningsmaskiner och fria vikter.

Under hösten 2017 kommer vi att komplettera med mer träningsutrustning och genomföra vissa renoveringar och ombyggnationer i fastigheten. Allt för att du som medlem ska få ett ännu bättre Ego att träna på!

Ego Kvissleby ligger på Tunavägen 19 och har öppet 04.00-24.00 alla dagar. Du som är medlem släpper in dig själv med ditt Ego-kort. Vi kommer att ha personal på plats måndag-torsdag 15.00-20.00.

För dig som är medlem hos Ego sedan tidigare fungerar ditt träningskort automatiskt på Ego Kvissleby från 1 september. Du som är medlem hos FreMax kan från 1 september kostnadsfritt byta ut ditt befintliga träningskort till ett Ego-kort. Du får då tillgång även till Ego City, Ego Storgatan och Ego Alnö, inklusive alla våra gruppträningspass! Innan du bytt ut ditt kort fungerar ditt FreMax-kort på Ego Kvissleby, som tidigare.

Vi hälsar alla FreMax-medlemmar välkomna till oss på Ego!

Gratisvecka 11-17 september

11 till 17  september är det gratisvecka på Ego! Passa på att prova träna på gymmet eller att testa något av våra roliga gruppträningspass!

På Ego City och Ego Storgatan tränar du gratis under hela öppettiderna. Bokning till passen öppnar som vanligt 48 timmar innan passets början. Du som inte är medlem bokar plats på telefon eller på plats i receptionen.

På Ego Alnö är du välkommen att provträna på följande tider under veckan:

måndag-onsdag 17.00–19.00

lördag 11.00–13.00

På Ego Kvissleby är du välkommen att provträna på följande tider under veckan:

måndag-torsdag: 15.00–20.00

fredag: 16.00-19.00

lördag-söndag: 11.00–15.00

Ego CrossFit kan du provträna på Team WOD kl 17.30 på måndag. Detta pass är alltid öppet för nyfikna att testa en gång.

Välkommen!

[Gratis provträning gäller inte hela grupper med tränande, t e x skolklasser och idrottslag.]

Höstens schema

2017-08-22

14 augusti startar höstens schema med ca 160 gruppträningspass/vecka!

Höstens schema innehåller bland annat nyheterna Functional Moves och GRIT Cardio!

Functional Moves är ett styrkepass för hela kroppen med funktionella övningar som även jobbar med din rörlighet, stabilitet och balans!

GRIT Cardio innehåller högintensiv intervallträning som förbättrar din kondition och snabbhet!

Vecka 38-42 kör vi höstens MammaBarn-pass. MammaBarn är ett enkelt pass för nyblivna mammor med barn som innehåller både styrke- och konditionsträning.

Du hittar schemat här.

Itrim – Platser kvar i nästa grupp

2017-06-13

Vårens viktminskningsgrupper med Itrim är igång sedan länge men efter sommaren startar nästa grupp! Tid för första gruppträff är onsdag 20 september kl 17.30.

Kontakta oss för om du vill veta mer om medlemskap och hur Itrim fungerar.

Mer information på www.itrim.se/sundsvall.

Välkommen!

 

Öppettider midsommarhelgen och sommaren

2017-06-12

Dag Datum Ego City – receptionens öppettider Ego Storgatan – receptionens öppettider
Dagen före midsommar 22/6 06.00-19.00 06.00-19.00
Midsommarafton 23/6 STÄNGT STÄNGT
Midsommardagen 24/6 STÄNGT STÄNGT
Annandag midsommar 25/6 12.00-18.00 STÄNGT

Alla våra anläggningar är öppna som vanligt på obemannade tider. Tänk på att du först måste ha skrivit på våra nya villkor för att ditt kort ska fungera. Kontakta oss om du är osäker. Se appen och on line-bokningen för aktuella pass.

Efter midsommar ändrar vi till sommartider i receptionerna:

Dag Ego City – receptionens öppettider Ego Storgatan – receptionens öppettider
Måndag 08.00-20.00 08.00-20.00
Tisdag 08.00-20.00 06.00-20.00
Onsdag 06.00-20.00 08.00-20.00
Torsdag 08.00-20.00 06.00-20.00
Fredag 06.00-18.00 08.00-18.00
Lördag 09.00-16.00 09.00-14.00
Söndag 12.00-18.00 10.00-16.00

Trevlig sommar önskar vi på Ego!

Ny sjukgymnast på Ego Storgatan

2017-04-28

4 maj 2017 startade Tobias Rollne och Idrottskadespecialisten sin verksamhet hos oss på Ego Storgatan.

Tobias är Specialist i idrottsmedicin och har högsta examen i OMT(3).

Idrottskadespecialisten har precis som Dan och Ulf på Chris Rehab, som finns hos oss sedan tidigare, avtal med Landstinget. Det gör att du går på behandling för endast 200 kr/gång tills du får frikort.

Information om tidsbokning hittar du här.

rollne_slide

Nytt på Ego

2017-04-04

Under vintern och våren har vi köpt vi in en hel del ny utrustning. Vi flyttar också på några av de befintliga maskinerna. Allt för att du som medlem ska få ett bättre Ego att träna på! Här är en del av det vi gör:

Ego City

29 nya spinningcyklar från Technogym – KLART.

Hip thrust-maskinen Booty Builder – KLART.

Närmare 2000 kg tävlingsvikter från Eleiko – KLART.

Ny bänkpressbänk av tävlingsmodell – KLART.

Sex nya maskiner från Hoist – KLART.

Tryon ErgoSense – Komplett uppsättning grepp – KLART.

Fler rack för knäböj mm och fler stänger i nedre gymmet – KLART.

Nytt golv i övre gymmet – KLART.

Sälroddsbänk – KLART.

Ny benpress och hacklift – KLART.

Ego Storgatan

Rigg från Rogue i gymmet – KLART.

Två nya trappmaskiner från Technogym – KLART.

Tre nya roddmaskiner och en till SkiErg från Concept2 – KLART.

Easy Line-maskinerna flyttas till Storgatan – KLART.

Ny bänkpressbänk av tävlingsmodell – KLART.

Spinningsalen omgjord med dubbla projektorer, Activio Power Solution, fläktar i taket mm – KLART.

Nytt stretchrum i gymmet  – KLART

Nytt parkettgolv i gruppträningssalarna – KLART.

Pegboard – KLART.

Ytterligare fem maskiner och mer vikter i gymmet mm – KLART.

Nytt konferensrum – KLART.

Gluteusmaskin på plats i gymmet – KLART.

Ego Alnö

Ny SkiErg från Concept2 – KLART.

Nytt knäböjsrack och extra stänger – KLART.

Ett till löpband, trappmaskin och två styrketräningsmaskiner – KLART.

Benpress och hacklift – KLART.

Ego CrossFit

Fyra 15 kg-stänger och en del nya vikter från Eleiko – KLART.

Pegboard – KLART.

Hoist_Prone_Leg_Curl Hoist_Lat_Pulldown BootyBuilder

CrossFit baskurs – Start 9 maj

Vår baskurs är för dig som vill komma igång med funktionell, rolig och effektiv träning! Du kommer som du är! Det finns ingen som är för otränad eller för gammal, alla kan vara med utifrån sina förutsättningar!

För vem?

Dig som vill börja med CrossFit men inte känner dig redo att hoppa in på ordinarie pass.
Dig som vill lära dig de vanligaste CrossFit-övningarna och lägga en grund för vidare träning hos oss.
Dig som vill ha nya utmaningar i din träning.
Dig som vill ha glädje och gemenskap i träningen.

Vad innehåller kursen?

Vi kommer att gå igenom olika områden både i teori och praktik:
– Grundläggande övningar inom CrossFit (böjar, pressar och lyft mm)
– Enklare gymnastikövningar
– Enkel kettlebellteknik
– Varje kurstillfälle kommer förutom teori och teknik innehålla en avslutande träningsutmaning!

När?

Kursen innehåller totalt 6 träffar under två veckor:
Tisdag 9/5 18.30-19.30
Torsdag 11/5 18.30-19.30
Lördag 13/5 11.15-12.15
Tisdag 16/5 18.30-19.30
Torsdag 18/5 18.30-19.30
Lördag 20/5 11.15-12.15

Var?

EGO CrossFit, Industrigatan 18, efter Norra kajen.

Pris & anmälan?

Kursen kostar 995 kr och betalas i förskott på Ego City eller Ego Storgatan. Betalning = anmälan.

Frågor?

Frågor om kursen och CrossFit kan skickas till crossfit@ego.nu.

cf_lastpall

MammaBarn – Start 26 april

2017-04-03

Onsdag 26 april kl 09.30 på Ego Storgatan startar vårens MammaBarn-kurs!

Här får du hjälp att komma igång med din träning efter graviditet och förlossning. Innehåller 45 min lätt konditions- och styrketräning i lugnt tempo. Ta med ditt barn (2-10 mån) och lär dig hur du ska träna rätt!

Kursen ingår kostnadsfritt för våra medlemmar. Övriga betalar 350 kr. Kontakta receptionen på 060-172595 för anmälan. Mer information här.

Välkomna!

mamma_barn

Receptionernas öppettider i påsk

Dag Datum Ego City – receptionens öppettider Ego Storgatan – receptionens öppettider
Skärtorsdag 13/4 06.00–19.00 06.00–19.00
Långfredag 14/4 09.00–16.00 09.00–14.00
Påskafton 15/4 09.00–16.00 09.00–14.00
Påskdagen 16/4 09.00–16.00 09.00–14.00
Annandag påsk 17/4 09.00–16.00 09.00–14.00

Alla våra anläggningar är öppna som vanligt på obemannade tider. Tänk på att du först måste ha skrivit på våra nya villkor för att ditt kort ska fungera. Kontakta oss om du är osäker.

Påskens gruppträningsschema hittar du här.

Glad påsk önskar vi på Ego!

 

Påsklogo

Bokningsappen fungerar igen

2017-04-02

Under gårdagen gick det inte att använda Bokningsappen på grund av en trasig server hos en underleverantör. Nu är problemet löst.

Du måste dock logga in i appen igen. Du loggar in med 1341 som anläggningsid och med din e-postadress som användare och ditt kortnummer som lösenord.

bokningsappen

Vårkonvent med Spin of Hope – Lördag 25 mars

2017-03-12

Missa inte denna heldag med massor av olika pass och intressant föreläsning!

Spin of Hope – Insamling till förmån för Barncancerfonden. Samla ihop dina kompisar och kollegor och snabba dig in och anmäl ett lag! Du som inte får ihop ett eget lag kommer att kunna boka plats på passen under dagen och skänka valfri peng. Mer information om Spin of Hope här.

Föreläsning med Linus Johansson – Undvik skador med RÄTT hållning och RÄTT stretch!

Prova på flera av våra roliga och utmanande pass under dagen: SOMA MIND, Bollywood, GRIT Plyo, SPRINT, BodyCombat, Foam Rollers, BodyAttack, BodyPump, Yoga: Happy Hips Flow mm.

Passen är kostnadsfria för medlemmar och kan bokas 48 timmar i förväg. Icke medlemmar betalar 100 kr/pass till Barncancerfonden och kan boka 24 timmar i förväg. Klicka på bilden för mer information om passen.

konvent_vt17

 

SPRINT™ – Högintensivt cykelpass från Les Mills

2017-02-22

LES MILLS SPRINT™ är inget vanligt spinningpass. Det är tuff 30 minuters högintensiv träning som passar alla oavsett träningsbakgrund.

Passet är uppbyggt på intervaller där målet är att arbeta på maximal ansträngningsnivå i varje intervall, för att sedan vila och återhämta sig innan du återupprepar intervallen. Intensiteten kan du på ett enkelt sätt justera utifrån din träningsnivå vilket innebär att du ständigt utmanar dig själv utifrån dina egna förutsättningar.

Se aktuellt schema för pass.

les-mills-sprint

 

Nya spinningcyklar till City

2017-02-13

15 februari kom leveransen med våra nya spinningcyklar till City!

Cyklarna kommer från Technogym, är i aluminium, har bältdrift, magnetiskt motstånd, belyst display och watt-mätare.

Du som medlem laddar lätt hem Technos app och får all data direkt i mobilen!

Kolla gärna demovideon på Youtube: https://youtu.be/pQJ6xghaaGs

Premiär för hela systemet tisdag 21 februari kl 18.00!

MyWellness-minimanual

Spin of Hope – lördag 25 mars 2017

2017-02-10

25 mars arrangerar vi Spin of Hope på Ego Storgatan till förmån för Barncancerfonden.

Det är 9:e året i rad detta arrangeras i Sverige. 2016 fick vi på Ego tillsammans ihop ca 60000 kr. Totalt i Sverige samlades det 2016 in nästan 5 miljoner kr. I år hoppas vi på att slå detta både lokalt och i Sverige!

Anmälan kostar 1500 kr/cykel och sker på https://www.barncancerfonden.se/1309416610/. Där finns också mer information. Alla pengar går oavkortat till Barncancerfonden.

Cyklingen pågår mellan kl 07.00 och 19.00 med många instruktörer. Ett lag kan bestå av upp till 12 personer (1 person/timme). Får ni inte ihop deltagare till hela dagen gör det ingenting. Det kommer att finnas möjlighet till att ställa er cykel till förfogande för andra de timmar den är ledig. På så sätt kan vi samla in ännu mer pengar!

Samla ihop dina kompisar och kollegor och snabba dig in och anmäl ditt lag HÄR!

Välkommen!

spin_logo_orange_rgb

Gratisvecka 16-22 januari

2017-01-10

16 till 22 januari är det gratisvecka på Ego! Passa på att prova träna på gymmet eller att testa något av våra roliga gruppträningspass!

På Ego City och Ego Storgatan tränar du gratis under hela öppettiderna. Bokning till passen öppnar som vanligt 48 timmar innan passets början. Du som inte är medlem bokar plats på telefon eller på plats i receptionen.

På Ego Alnö är du välkommen att provträna på följande tider under veckan:

måndag 16/1: 17.00–19.00

tisdag 17/1: 17.00–19.00

onsdag 18/1: 10.00–11.30

lördag 21/1: 11.00–13.00

Ego CrossFit kan du provträna på Team WOD kl 17.00 på måndag 16/1. Detta pass är alltid öppet för nyfikna att testa en gång.

Välkommen!

[Gratis provträning gäller inte hela grupper med tränande, t e x skolklasser och idrottslag.]

slide_gratisvecka

CrossFit baskurs

2017-01-03

Vår baskurs är för dig som vill komma igång med funktionell, rolig och effektiv träning! Du kommer som du är! Det finns ingen som är för otränad eller för gammal, alla kan vara med utifrån sina förutsättningar!

För vem?

Dig som vill börja med CrossFit men inte känner dig redo att hoppa in på ordinarie pass.
Dig som vill lära dig de vanligaste CrossFit-övningarna och lägga en grund för vidare träning hos oss.
Dig som vill ha nya utmaningar i din träning.
Dig som vill ha glädje och gemenskap i träningen.

Vad innehåller kursen?

Vi kommer att gå igenom olika områden både i teori och praktik:
– Grundläggande övningar inom CrossFit (böjar, pressar och lyft mm)
– Enklare gymnastikövningar
– Enkel kettlebellteknik
– Varje kurstillfälle kommer förutom teori och teknik innehålla en avslutande träningsutmaning!

När?

Kursen innehåller totalt 6 träffar under två veckor:
Tisdag 24/1 18.20-19.20
Torsdag 26/1 18.20-19.20
Lördag 28/1 11.00-12.00
Tisdag 31/1 18.20-19.20
Torsdag 2/2 18.20-19.20
Lördag 4/2 11.00-12.00

Var?

EGO CrossFit, Industrigatan 18, efter Norra kajen.

Pris & anmälan?

Kursen kostar 895 kr och betalas i förskott på Ego City eller Ego Storgatan. Betalning = anmälan.

Frågor?

Frågor om kursen och CrossFit kan skickas till crossfit@ego.nu.

Itrim – Platser kvar i nästa grupp

2017-01-02

De första viktminskningsgrupperna med Itrim 2017 är fullbokade. Men vi startar löpande upp nya grupper!

Kontakta oss för att boka in dig på en informationsträffar på tisdagar kl 17.30, så får du veta mer om hur Itrim fungerar.

Mer information på www.itrim.se/sundsvall.

Välkommen till oss!

Dags för 3 månaders extra FOCUS?

2017-01-01

Itrim:s program FOCUS passar dig som vill få resultat på kortare tid. Du bör redan vara träningsvan då träningen med PT individuellt och i grupp kommer att vara relativt tuff från start. Personliga träningsupplägg, individuella kostupplägg, motivation och pepp i en liten träningsgrupp skapar de bästa förutsättningarna.

Programmet innehåller:

– 1 st Hälsoanalys – Med din Itrimcoach sätter du upp en individuell kostplan och andra hälsomål.

– 1 st Hälsouppföljning – Efter ca 3 månader följer du upp dina framsteg.

– 2 st coachsamtal – Används till extra uppföljning eller stöd under programmets gång.

– 3 st individuella PT-tillfällen – Med våra Personliga Tränare skapar du ett personligt träningsupplägg. Konditions- och styrketester ingår.

– 8 st PT i grupp – ca 4-8 personer/grupp, 1 gång i veckan på samma dag och tid. Testa nya, roliga, utmanande och utvecklande träningssätt!

– All övrig träning på Ego City, Ego Storgatan och Ego Alnö.

– 3 inspirationsföreläsningar.

– Focus träningshäfte för uppföljning av mål, förbättringar och träning.

Pris

1495 kr per månad i 3 månader (1295 kr per månad i 3 månader om du redan har ett giltigt träningskort på Ego under samma period).

Start/Anmälan

Vi startar 2 grupper med 8 platser vardera, en med PT-träning på Ego City och en på Ego Storgatan. Anmälan görs på plats i receptionen på Ego City eller Ego Storgatan.

– Du startar genom att individuellt träffa din Personliga Tränare samt Hälsorådgivare under veckorna 1-6 2017.

– PT-träning i grupp startar på Ego Storgatan tisdag 14 februari kl 18.45.

– PT-träning i grupp startar på Ego City onsdag 15 februari kl 18.45.

 

Kontakta oss här!

itrim_3_man

Julklappstips

2016-12-14

Visst är väl den bäste julklappen den som innehåller träning och hälsa? Här kommer några julklappstips från oss:

  • Presentkort på träning – Valfritt träningskort eller belopp.
  • JULERBJUDANDE på personlig träning – 3 gånger för 1395 kr! Ordinarie pris 1800 kr. Max ett köp per person.
  • Solkort – 450 kr för 10 gånger på Ego City.
  • D-vitamin, Omega 3 och Mineraler från PurePharma. Bland de bästa produkterna du kan köpa. Pris från 119 till 269 kr/st.
  • Focus med Itrim – Kom i form på 3 månader! Pris 3 x 1495 kr. Läs mer här.

God jul och gott nytt år önskar vi på Ego!

egologo_jul

Receptionernas öppettider under jul och nyår

Dag

Datum

Ego City

Ego Storgatan

Dan före dopparedan

23/12

06.00–19.00

06.00–19.00

Julafton

24/12

11.00–13.00

STÄNGT

Juldagen

25/12

10.00–16.00

STÄNGT

Annandag jul

26/12

10.00–16.00

STÄNGT

Nyårsafton

31/12

10.00–16.00

STÄNGT

Nyårsdagen

1/1

STÄNGT

STÄNGT

Trettondagsafton

5/1

06.00–19.00

06.00–19.00

Trettondag jul

6/1

09.00–16.00

09.00-14.00

Övriga dagar öppet som vanligt.

Under perioden 24 december – 31 december kan ALLA våra medlemmar träna på Ego City.

Alla våra anläggningar är öppna som vanligt på obemannade tider. Tänk på att du först måste ha skrivit på våra nya villkor för att ditt kort ska fungera. Kontakta oss om du är osäker.

God jul och gott nytt år önskar vi på Ego!

egologo_jul

Gästinstruktör i Ashtanga Yoga – Måndag 2 januari

2016-12-12

ann_yoga

Kl 11.00 – Ashtanga Yoga 90 min

Ann Svärdfelt är en av Sveriges få auktoriserade Ashtanga yogalärare. Hon har drivit en yogastudio i Östersund, där hon är uppvuxen, under 8 års tid. Numera bor hon i Malmö men reser mycket och håller i Yoga Workshops.

Ann har lång erfarenhet av undervisning. Hon anpassar klasserna så att de passar alla. Kom och låt dig inspireras, så här i årets början!

Passet kostar 100 kr för Ego-medlemmar. Anmälan görs genom at betala i receptionen på City eller Storgatan. Pengarna går oavkortat till LoveNepals arbete.

Kl 13.00 – Föreläsning: Yoga filosofi och Ayurveda 60 min

Under denna timme berättar Ann om grunderna i Yoga filosofin och Ayurvedan.

Du får många fina tips med dig, såväl hälsomässigt som filosofiskt.

Yogan och Ayurvedan går hand i hand. Yogan ser till balansen i livet och Ayurvedan till helheten.

Föreläsningen är gratis för Ego-medlemmar och bokas som vanligt.

lovenepal 

Ego firar 35 år – Detta händer vecka 41!

2016-10-09

I OKTOBER FYLLER EGO 35 ÅR – DET FIRAR VI HELA VECKA 41!!!

TRÄNA ÖVERALLT HELA VECKAN! Alla våra medlemmar kan träna överallt hela veckan! Passa på att testa något nytt! Varför inte prova CrossFit-passen på Ego CrossFit eller 3D-Styrka på Ego City!? Kontakta receptionen på 060-172595 om du behöver hjälp för att kunna boka.

PT-ERBJUDANDE! Köp 3 PT-tillfällen men betala bara för 2! Pris 1200 kr (ordinarie pris 1800 kr). Erbjudandet gäller en gång per person och bara under vecka 41. Självklart kan du utnyttja dina träningstillfällen under 12 månader, som vanligt.

NATIONELL UPPMÄRKSAMHETSVECKA MOT DOPING + TÄVLING. Hur snabbt klarar du 10 CHOP UP POWER BURPEES? Läs mer om tävlingen på www.100procentrenhardtraning.se. Skicka in din film online och tävla om fina priser.

På veckans CrossFit-pass ingår CHOP UP POWER BURPEES som en del av passet! Vi utser veckans bästa tjej och kille där vinnaren får var sitt flak med Heat från Nutramino! Du kan också tävla med våra personliga tränare Sandra och Mattias på Ego Storgatan onsdag kl 19.00 och med Jocke på Ego City lördag kl 11.00!

TRÄFFA VÅRA PERSONLIGA TRÄNARE:

  • MÅNDAG – Träffa PT-Petra på Ego City kl 18.30-19.30. Petra finns på plats på gymmet för att tipsa dig om bra övningar och prata personlig träning!
  • ONSDAG – Träffa våra personliga tränare Sandra och Mattias på Ego Storgatan kl 18.00-19.00. Sandra visar 3D-övningar med och utan träningsmattan Plattform 9. Mattias utför gratis funktionstester! Kl 19.00 – Gör 10 Chop Up Power Burpees på tid och tävla om ett flak med Heat! 
  • LÖRDAG – PT-Jocke gör gratis kroppssammanssättningsmätningar på Tanita-våg på Ego City 10.00-11.00. Kl 11.00 – Gör 10 Chop Up Power Burpees på tid och tävla om ett flak med Heat!

NUTRAMINO SUPERDEAL! Fredag 14 oktober säljer vi 35 paket från Nutramino med en karta Heat och en låda bars för 199 kr på Ego City!!! Ordinarie pris totalt 972 kr! Erbjudandet gäller endast Ego-medlemmar och endast en gång per person. FÖRST TILL KVARN – VI ÖPPNAR KL 06.00!

EGO:S 35-ÅRSKONVENT. Roliga pass och föreläsningar hela lördagen på Ego City! Läs mer här! 

EGO:S 35-ÅRSFEST. Årets fest på Oscar! Läs mer här! 

 

ego_rund_1981_svart

Ego:s 35-årskonvent – lördag 15 oktober

2016-10-01

Lördag 15 oktober firar vi Ego:s 35-årsdag på Ego City med en hel dag fylld av träningsglädje!

Vi bjuder på massor av roliga och svettiga pass, fantastiska gästinstruktörer och en intressant föreläsning om Mobility!

Konventet är gratis för våra medlemmar och passen bokas som vanligt. Du som inte är medlem kan boka dagen innan och betalar 100 kr/pass.

Festligheterna fortsätter på kvällen med medlemsfest på Oscar – boka din plats redan nu! Mer information här.

Välkommen!

35-a%cc%8arskonvent

 

Ego:s 35-årsfest – lördag 15 oktober

2016-09-19

15 oktober är det 35-årsfirande med medlemskonvent på Ego City på dagen och FEST PÅ OSCAR PÅ KVÄLLEN!

Vi startar på Oscar kl 19.00 med en välkomstdrink. Efter det mingelbuffé med en asiatisk touch! Pris endast 255 kr. BETALNING = ANMÄLAN i någon av våra receptioner. Respektive som inte är medlem får självklart också följa med.

ANMÄLAN SENAST 10 OKTOBER – begränsat antal platser.

Vi ser fram emot en rolig kväll med medlemmar och personal!

oscar

 

 

Höstens schema – Nyheter – MammaBarn

2016-09-10

12 september startar höstens gruppträningsschema för Ego City & Storgatan med nyheterna 3D-Styrka och Mysore Aschtanga Yoga! Under hösten kör vi även MammaBarn 5 ggr med start 29 september. 12 startar även höstens schema på Ego CrossFit!

Här är länkar till scheman och information:

Ego City & Storgatan – Höstens Schema

Ego CrossFit – Höstens Schema

Nyheter! 3D-styrka & Mysore Aschtanga Yoga

MammaBarn – Start 29 september

Gratisvecka 12-18 september

12 till 18 september är det gratisvecka på Ego! 12 september startar också höstens stora gruppträningsschema. Passa på att prova träna på gymmet eller att testa något av våra roliga gruppträningspass!

På Ego City och Ego Storgatan tränar du gratis under receptionernas öppettider. Bokning till passen öppnar som vanligt 48 timmar innan passets början. Du som inte är medlem bokar plats på telefon eller på plats i receptionen.

På Ego Alnö är du välkommen att provträna på följande tider under veckan:

måndag 12/9: 17.00–19.00

tisdag 13/9: 17.00–19.00

onsdag 14/9: 10.00–12.00

lördag 17/9: 12.00–14.00

Ego CrossFit kan du provträna på Team WOD kl 17.30 på måndag 12/9. Detta pass är alltid öppet för nyfikna att testa en gång.

Välkommen!

E-post till oss via hemsidan

2016-09-08

Vi upptäckte nyligen att meddelandefunktionen på vår hemsida inte har fungerat som den ska sedan i början på juli. Många av de meddelanden som skickats till oss har aldrig kommit fram.

Om du är en av dem som kontaktat oss men inte hört något ifrån oss, så är det här förklaringen. Vi ber om ursäkt för detta och ber dig i så fall att kontakta oss igen. Sedan onsdag 7 september kl 12.00 fungerar allt som det ska igen.

CrossFit nybörjarkurs

2016-08-26

Vår baskurs är för dig som vill komma igång med funktionell, rolig och effektiv träning! Du kommer som du är! Det finns ingen som är för otränad eller för gammal, alla kan vara med utifrån sina förutsättningar!

För vem?

Dig som vill börja med CrossFit men inte känner dig redo att hoppa in på ordinarie pass.
Dig som vill lära dig de vanligaste CrossFit-övningarna och lägga en grund för vidare träning hos oss.
Dig som vill ha nya utmaningar i din träning.
Dig som vill ha glädje och gemenskap i träningen.

Vad innehåller kursen?

Vi kommer att gå igenom olika områden både i teori och praktik:
– Grundläggande övningar inom CrossFit (böjar, pressar och lyft mm)
– Enklare gymnastikövningar
– Enkel kettlebellteknik
– Varje kurstillfälle kommer förutom teori och teknik innehålla en avslutande träningsutmaning!

När?

Kursen innehåller totalt 6 träffar under två veckor:
Tisdag 4/10 18.20-19.20
Onsdag 5/10 18.20-19.20
Lördag 8/10 11.00-12.00
Tisdag 11/10 18.20-19.20
Onsdag 12/10 18.20-19.20
Lördag 15/10 11.00-12.00

Var?

EGO CrossFit, Industrigatan 18, efter Norra kajen.

Pris?

Kursen kostar 895 kr och betalas i förskott på Ego City.

Anmälan?

Det finns 10 platser och anmälan görs till crossfit@ego.nu

Itrim – Dags för nästa gruppstart!

6 oktober startar vi nästa viktminskningsgrupp med Itrim på Ego. Det finns fortfarande platser kvar! Under hösten startar också två FOCUS-grupper. Läs mer om dem här.

Boka in dig på en informationsträffar på tisdagar kl 17.30, så får du veta mer om hur Itrim fungerar.

Mer information på www.itrim.se/sundsvall.

Välkommen till oss!

itrim_pa_35

Sensommarschema och receptionernas öppettider

2016-08-15

Äntligen börjar sommaren gå mot sitt slut! Och vi ser fram emot att få hälsa alla våra semesterfirande medlemmar välkomna tillbaka i gruppträningssalarna och i gymmet igen!

15 augusti startar sensommarens gruppträningsschema! Vi har också receptionerna öppna längre igen!

Välkommen till oss!

Receptionernas öppettider i sommar

2016-05-28

Från fredag 3 juni har Ego City öppet 04.00-24.00 alla dagar i veckan! Ego Alnö har sedan tidigare alltid öppet 04.00-24.00 och på Ego Storgatan kan du träna dygnet runt året om!

När receptionen är stängd släpper du in och ut dig själv genom våra separata obemannade ingångar på City och Storgatan. OBS! Innan ditt befintliga träningskort fungerar på obemannade tider måste du komma in till receptionen på Ego Storgatan eller Ego City och skriva på nya villkor och få ett nytt foto taget.

Under sommaren ändrar vi receptionernas öppettider:

Ego City Från 3 juni Från 26 juni
Måndag-torsdag 06.00-21.00 06.00-20.00
Fredag 06.00-18.00 06.00-18.00
Lördag 09.00-17.00 09.00-14.00
Söndag 10.00-19.00 10.00-18.00
Ego Storgatan Från 30 maj Från 26 juni
Måndag-torsdag 06.00-21.00 06.00-20.00
Fredag 06.00-18.00 06.00-18.00
Lördag 09.00-14.00 09.00-14.00
Söndag 10.00-19.00 10.00-18.00
Speciella dagar City Storgatan
Nationaldagen, 6 juni 09.00-17.00 09.00-14.00
Midsommarafton, 24 juni Receptionen stängd Receptionen stängd
Midsommardagen, 25 juni Receptionen stängd Receptionen stängd

Trevlig sommar önskar vi på Ego!

Träna när du vill!

Ombyggnationerna är klara och på Ego Storgatan kan du nu träna dygnet runt året om!

Ego City och Ego Alnö har öppet 04.00-24.00 alla dagar i veckan!

När receptionen är stängd släpper du in och ut dig själv genom våra separata obemannade ingångar på City och Storgatan.

OBS! Innan ditt befintliga träningskort fungerar på obemannade tider måste du komma in till receptionen på Ego Storgatan eller Ego City och skriva på nya villkor och få ett nytt foto taget.

Öppettider Valborg och Kristi himmelsfärd

2016-04-25
Dag Datum Ego City Ego Storgatan
Valborgsmässoafton 30/4 08.00–18.00 09.00-14.00
1 maj 1/5 08.00–20.00 09.00-14.00
Kristi himmelsfärdsdag 5/5 08.00–18.00 09.00-16.30

Obemannade tider på Storgatan, Alnö och Ego CrossFit påverkas inte. Tänk på att du först måste ha aktiverat ditt kort.

Se on line-bokningen för aktuella pass under helgerna.

Trevlig helg önskar vi på Ego!

MamaTummy Day 25 april

2016-04-19

Måndag 25 april arrangeras MamaTummy Day på Ego med Ida Halvarsson, Personlig Tränare och certifierad MammaMage-tränare. Mamatummy Day vill uppmärksamma de problem som många kvinnor kan drabbas av under graviditet och förlossning och som ofta kan bli bestående – om man inte själv gör något åt dem. Det handlar om besvär från uttöjda magmuskler och påfrestade bäckenbottenmuskler.

Allt är gratis att vara med på! Bokningen öppnar en vecka innan. Du som är medlem på Ego bokar plats som vanligt. Är du inte medlem ringer du på 172595 för att boka plats.

Välkommen!

MaTuDay

Träningsresa till Rhodos

2016-04-18

Följ med på träningsresa till Rhodos en vecka med avresa från Sundsvall 24 september! Pris med all inclusive endast 9295 kr!

Frågor och anmälan till Micke J på telefon 076-848 70 68 eller micke.j@ego.nu.

traningsresa_ht16

Utökade öppettider på Ego Alnö

2016-03-30

Från och med 30 mars har vi öppet 04.00-24.00 på Ego Alnö alla dagar i veckan! När apoteket har stängt drar du ditt kort i en ny läsare utomhus för att komma in i entrén.

Välkommen!

Vårkonvent – Lördag 2 april!

2016-03-22

Vik lördagen 2 april för en dag med träning på Ego Storgatan! Massor av roliga pass och föreläsningar hela dagen! En del av detta är Spin of Hope, 12 timmar spinning till förmån för Barncancerfonden.

Här hittar du mer information om Spin of Hope.

Klicka på bilden nedan för information om konventet.

Välkommen!

varkonvent_16

Öppettider i påsk

2016-03-21
Dag Datum Ego City Ego Storgatan – receptionens öppettider
Skärtorsdag 24/3 06.00–20.00 06.00–20.00
Långfredag 25/3 08.00–18.00 STÄNGT
Påskafton 26/3 08.00–18.00 09.00–14.00
Påskdagen 27/3 08.00–20.00 09.00–14.00
Annandag påsk 28/3 08.00–20.00 09.00–14.00

Under påsken kan ALLA medlemmar träna på Ego City. Passbokning i receptionen eller via telefon för dig som normalt inte kan träna där.

Ego Storgatan är sedan 21 mars öppet dygnet runt. Du passerar in och ut genom en separat ingång då receptionen är stängd. Ego Alnö och Ego CrossFit är obemannade sedan tidigare och har öppet som vanligt under helgerna. Tänk på att du först måste ha aktiverat ditt kort för att kunna träna på obemannade tider. Kontakta oss på plats eller via telefon om du är osäker.

Glad påsk önskar vi på Ego!

Träna dygnet runt på Ego Storgatan!

2016-03-19

Måndag 21 mars öppnar vi som vanligt kl 06.00 på Ego Storgatan. Men sen stänger vi inte mer! Det blir öppet dygnet runt, året om! 

OBS! Innan ditt befintliga träningskort fungerar på obemannade tider måste du komma in till receptionen på Ego Storgatan eller Ego City och skriva på nya villkor och få ett nytt foto taget. Det kan du göra redan idag. 

In- och utgång sker genom en separat sluss i närheten av parkeringsautomaten (gamla barnrummet). Det går bara att gå in och ut denna väg då receptionen är stängd.

Under våren bygger vi om för att du ska kunna träna på obemannade tider även på Ego City. När allt är klart kommer du att kunna träna där kl 04.00-24.00 alla dagar i veckan. Vi räknar med att vara klara under april-maj. 

Obemannade tider- Regler i korthet:

  • Vid besök måste du alltid registrera dig med ditt personliga träningskort.
  • Det är ABSOLUT FÖRBJUDET att släppa in någon annan i lokalen. Endast en person i taget genom grinden.
  • Barn får inte följa med. Undantaget är spädbarn i babyskydd.
  • Lokalerna är avsedda för träningsrelaterad verksamhet och får endast nyttjas för detta ändamål. Det är inte tillåtet att vistas i lokalerna påverkad av droger eller alkohol.

Välkommen!

Storgatan_obemannat_ytterdörr

Storgatan_obemannat_grind

Vasaloppsspinning söndag 6 mars!

2016-02-26

Söndag 6 mars kl 08.00 kämpar vi oss tillsammans igenom Vasaloppet på 65 cyklar i stora salen på Ego Storgatan!

Vi bjuder på blåbärssoppa och spurtpriser!

Bokningen öppnar för Ego:s medlemmar redan måndag 29 februari kl 10.00. Boka som vanligt, via appen eller hemsidan, eller ring oss på 172595.

Passet är kostnadsfritt för våra medlemmar och kostar 150 kr för övriga. Du som inte är medlem bokar plats via telefon från 4 mars.

Välkomna!

vasaloppsspinning

Spin of Hope – lördag 2 april 2016

2016-02-02

2 april arrangerar vi Spin of Hope på Ego Storgatan till förmån för Barncancerfonden.

Det är 8:e året i rad detta arrangeras i Sverige. 2015 fick vi på Ego tillsammans ihop ca 60000 kr och året innan det 30000 kr. Totalt i Sverige samlades det 2015 in nästan 5 miljoner kr. I år hoppas vi på att slå detta både lokalt och i Sverige!

Anmälan kostar 1500 kr/cykel och sker på http://www.barncancerfonden.se/1309389979/. Där finns också mer information. Alla pengar går oavkortat till Barncancerfonden.

Cyklingen pågår mellan kl 07.00 och 19.00 med många instruktörer. Ett lag kan bestå av upp till 12 personer (1 person/timme).

Precis som förra året kommer vi på Ego dessutom att ha ett vårkonvent för våra medlemmar med massor av roliga pass parallellt med detta, så det kommer att vara full fart på Ego Storgatan hela dagen! 🙂

Samla ihop dina kompisar och kollegor och snabba dig in och anmäl ditt lag HÄR!

Välkommen!

soh

Kurser i Ashtanga Yoga

2016-01-22

Grundkurs och fortsättningskurs i Aschtanga Yoga med Jon Edäng

Att gå en kurs är ett mycket bra sätt att behålla kontinuiteten i din träning, eller att komma tillbaka till yogan igen efter ett uppehåll. Genom yogan kommer du att känna dig mer närvarande, fokuserad och balanserad, såväl fysiskt som mentalt.

Var: Ego City.

Anmälan: Betalning = anmälan i receptionen på Ego City.

Pris: 995 kr för dig som har ett giltigt träningskort på Ego. 1450 kr för övriga.

 

Ashtanga Yoga – Grundkurs
Söndagar kl 15:00-16:10. Start 7 februari – 6 tillfällen.

Kursen vänder sig till dig som är helt ny för yoga eller har tidigare erfarenhet av yoga och vill fördjupa dina kunskaper. Vi går igenom de grundläggande positionerna i lugnt tempo och bygger successivt på med fler positioner och variationer på ställningarna beroende på dina förutsättningar. Kursen innehåller andningsteknik samt yoga filosofi med fokus på de 8 grenarna och lite om yogans historia.
Du kommer att få dokumentation och tips på litteratur, så ta gärna med anteckningsmaterial.

Ashtanga yoga – Fortsättningskurs
Söndagar kl 16:20-17:30. Start 7 februari – 6 tillfällen.

Denna kurs är för dig som har gått en nybörjarkurs eller har liknande erfarenhet och som vill gå ett steg vidare i yogan.
Vid varje kurstillfälle går vi grundligt igenom andningen och bandhas och går vidare med rörelserna i första serien, bryggor och avslutningsekvensen. Kursen består av ledda klasser, delvis ledda klasser och Mysore style klasser, där tanken är att du även får träna på att lära dig ordningen på rörelserna utantill. Du får förstås hjälp då du behöver. Du får lära dig inlednings- och avslutningsmantrat som tillhör Ashtangayogans tradition och mer om yogans filosofi och historia med fokus på de 2 första grenarna – Yamas och Niyamas.
Du kommer att få dokumentation och tips på litteratur, så ta gärna med anteckningsmaterial.

ashtanga_slide

CrossFit nybörjarkurs

2016-01-17

Vår baskurs är för dig som vill komma igång med funktionell, rolig och effektiv träning! Du kommer som du är! Det finns ingen som är för otränad eller för gammal, alla kan vara med utifrån sina förutsättningar!

För vem?

Dig som vill börja med CrossFit men inte känner dig redo att hoppa in på ordinarie pass.
Dig som vill lära dig de vanligaste CrossFit-övningarna och lägga en grund för vidare träning hos oss.
Dig som vill ha nya utmaningar i din träning.
Dig som vill ha glädje och gemenskap i träningen.

Vad innehåller kursen?

Vi kommer att gå igenom olika områden både i teori och praktik:
– Grundläggande övningar inom CrossFit (böjar, pressar och lyft mm)
– Enklare gymnastikövningar
– Enkel kettlebellteknik
– Varje kurstillfälle kommer förutom teori och teknik innehålla en avslutande träningsutmaning!

När?

Kursen innehåller totalt 6 träffar under två veckor:
Måndag 25/1 18.00-18.55
Onsdag 27/1 19.00-19.55
Lördag 30/1 11.00-11.55
Måndag 1/2 18.00-18.55
Onsdag 3/2 19.00-19.55
Lördag 6/2 11.00-11.55

Var?

EGO CrossFit, Industrigatan 18, efter Norra kajen.

Pris?

Kursen kostar 895 kr och betalas i förskott på Ego City.

Anmälan?

Det finns 10 platser och anmälan görs till crossfit@ego.nu

Gratisvecka 18–24 januari

2016-01-07

18 till 24 januari är det gratisvecka på Ego! Passa på att prova träna på gymmet eller att testa något av våra roliga gruppträningspass!

På Ego City och Ego Storgatan tränar du gratis under hela öppettiderna. Bokning till passen öppnar som vanligt 48 timmar innan passets början. Du som inte är medlem bokar plats på telefon eller på plats i receptionen.

På Ego Alnö är du välkommen att provträna på följande tider under veckan:

måndag 18/1: 17.00–19.00

tisdag 19/1: 17.00–19.00

onsdag 20/1: 10.00–11.30

Ego CrossFit kan du provträna på Team WOD kl 18.00 på måndag 18/1. Detta pass är alltid öppet för nyfikna att testa en gång.

Välkommen!

Vårens schema

11 januari startar vårens stora gruppträningsschema! Schema för perioden 7-10 januari ser du på internetbokningen och i appen.

Schema för både Ego City, Ego Storgatan och Ego CrossFit finns att ladda ner under BOKA/SCHEMA.

Öppettider i jul och nyår

2015-12-18

Dag

Datum

Ego City

Ego Storgatan

Dan före dopparedan

23/12

06.00–20.00

06.00–20.00

Julafton

24/12

11.00–13.00

STÄNGT

Juldagen

25/12

10.00–18.00

STÄNGT

Annandag jul

26/12

10.00–18.00

STÄNGT

Nyårsafton

31/12

08.00–15.00

STÄNGT

Nyårsdagen

1/1

STÄNGT

STÄNGT

Trettondagsafton

5/1

06.00–20.00

06.00–20.00

Trettondag jul

6/1

10.00–20.00

10.00-20.00

Övriga dagar öppet som vanligt.

Under perioden 24 december – 31 december kan ALLA våra medlemmar träna på Ego City.

Ego Alnö och Ego CrossFit är obemannade och har öppet som vanligt under helgerna.
Tänk på att du först måste ha aktiverat ditt kort.

God jul och gott nytt år önskar vi på Ego!

egologo_jul

Ego utökar öppettiderna!

2015-10-24

Visst är det trevligt att mötas av ett hej från en bemannad reception? Så ska vi naturligtvis ha det även i framtiden. Men nu bygger vi om en del på Ego City och Ego Storgatan, så att du som är medlem hos oss ska kunna träna här även under tider då reception är stängd.

Praktiskt löser vi detta genom en separat ingång som bara kan användas under obemannade tider. OBS! Innan ditt befintliga träningskort fungerar på obemannade tider måste du komma in till receptionen på Ego Storgatan eller Ego City och skriva på nya villkor och få ett nytt foto taget.

Ego Storgatan blev klart 21 mars! Vi har nu öppet dygnet runt året om!

Ego City har vi tänkt göra klart så snart som möjligt. Vi räknar med att vara färdiga under april-maj.

Välkommen till oss på Ego!

Höstkonvent 14 november!

2015-10-23

Vik lördagen 14 november för massor av roliga och svettiga pass tillsammans med många av våra duktiga instruktörer.

Du kan dessutom testa Barre Move och Core Control med gästinstruktör Maria Olofsson!

Här hittar du information om dagen.

Välkommen!

maria2

Hjälp oss bli bättre!

2015-10-22

Idag får du som tränat hos oss under det senaste året ett mail från Träningsbarometern med rubriken ”Tyck till om Ego”. Vi skulle uppskatta om du tar några minuter och hjälper oss med att svara på frågorna. Så vi får veta vad ni som tränar hos oss tycker om oss. Om du inte får något mail beror det på att vi inte har en fungerande e-postadress till dig, eller att du nyss blivit medlem hos oss.

Tack på förhand!

 

bättre

Nybörjarkurs – Ego CrossFit

2015-10-21

Nu har vi satt datum för nästa baskurs! Den är för dig som vill komma igång med funktionell, rolig och effektiv träning! Det finns ingen som är för otränad eller för gammal. Alla kan vara med utifrån sina förutsättningar.

För vem?

Dig som vill börja med CrossFit men inte känner dig redo att hoppa in på ordinarie pass.
Dig som vill lära dig de vanligaste CrossFit-övningarna och lägga en grund för vidare träning hos oss.
Dig som vill ha nya utmaningar i din träning.
Dig som vill ha glädje och gemenskap i träningen.

Vad innehåller kursen?

Vi kommer att gå igenom olika områden både i teori och praktik:
– Grundläggande övningar inom CrossFit (böjar, pressar och lyft mm).
– Enklare gymnastikövningar.
– Enkel kettlebellteknik.
– Varje kurstillfälle kommer förutom teori och teknik innehålla en avslutande träningsutmaning!

När?

Kursen innehåller totalt 6 träffar under två veckor:
Måndag 2/11 18.00-18.55
Onsdag 4/11 19.00-19.55
Lördag 7/11 11.00-11.55
Måndag 9/11 18.00-18.55
Onsdag 11/11 19.00-19.55
Lördag 14/11 11.00-11.55

Var?

EGO CrossFit, Industrigatan 18, efter Norra kajen.

Pris?

Kursen kostar 795 kr och betalas i förskott på Ego City.

Anmälan?

Det finns totalt 10 platser och anmälan görs till crossfit@ego.nu.

Ashtanga Yoga – Grundkurs

2015-10-10

Kursen vänder sig till dig som är nybörjare, eller till dig som har tidigare erfarenhet, men vill fördjupa dina kunskaper inom yogan.

När: Söndagar kl 16.00-17.30. Start 18 oktober – 6 tillfällen.

Var: På Ego City med instruktör Jon Edäng.

Anmälan: Betalning = anmälan i receptionen på Ego City eller Ego Storgatan

Pris: 995 kr för dig som har ett giltigt träningskort. 1450 kr för övriga.

Vi går igenom de grundläggande positionerna i lugnt tempo och bygger successivt på med fler. Beroende på dina förutsättningar går vi igenom olika varianter på ställningarna. Här kommer du att, förutom fysisk praktik med personlig vägledning, även få genomgång av yogans filosofi samt lära dig den grundläggande andningstekniken. Kursmaterial ingår. Du kommer dessutom att få många bra tips på litteratur. Ta med anteckningsmaterial.

En kurs är ett bra sätt att behålla kontinuiteten i din träning, eller att komma tillbaka till yogan efter ett uppehåll.

OBS! Begränsat antal platser.

ashtanga_slide

Uppmärksamhetsvecka mot doping

2015-10-02

5-11 oktober är det nationell uppmärksamhetsvecka för arbetet mot doping i Sverige.

Ego är en av de träningsanläggningar som arbetar med 100% ren hårdträning och därmed tar avstånd från dopning. Titta gärna in på www.prodis.se och läs mer.

Tävling #1 – Max burpees på 2 minuter

Utmana dig själv, dina kompisar och Fredrik Andersson i max antal burpees på 2 minuter! Bästa resultat i Sverige vinner 2000 kr i presentkort på sportartiklar. Snygga 100 % HÅRDTRÄNING-mössor  och gympapåsar lottas ut bland deltagarna. Äran tillfaller dessutom de med de bästa resultaten när vi publicerar Ego:s vinnare efter veckans slut.

Tävla under följande tider:

Ego City: Jocke K finns på plats på gymmet tisdag och torsdag kl 18.00. Dessutom är det en del av veckans CrossFit-pass.

Ego Storgatan: Sandra finns på plats på gymmet tisdag kl 17.00 och torsdag kl 16.40.

Ego CrossFit: Alla pass under veckan innehåller 2 min burpees! 🙂

Om ingen av ovanstående tider passar kan du efter överenskommelse ta hjälp av personalen på andra tider under veckan.

Tävling #2 – Instagram

Hämta en gnuggistatuering med 100 % BICEPS i receptionen på Ego City eller Ego Storgatan, gnugga på den, fota dig själv, ladda upp bilden på Instagram och tagga med #egosundsvall och #renhårdträning, så deltar du i utlottningen av en PT-timme eller en burk O3 från Pure Pharma. Samtidigt som du visar att du tar ställning mot doping! 🙂

 

uppmarksamhetsvecka

Workshops i Knäböj & Marklyft lördag 17/10

Vill du bli bättre på knäböj och marklyft? Nu har du ett perfekt tillfälle genom att vara med på våra workshops lördag 17/10 9.00-15.00 på Ego CrossFit!

Priset för hela dagen, inklusive lunch från BIM med dryck, är endast 495 kr.

Anmäler dig till crossfit@ego.nu. Antalet platser är begränsat och först till kvarn gäller!

Mer information här

MammaBarn – Start 6 oktober

2015-09-24

Tisdagar kl 09.30 – 5 ggr på Ego City.

Här får du hjälp att komma igång med din träning efter graviditet och förlossning. Passen innehåller 45 min lätt konditions- och styrketräning i lugnt tempo. Ta med ditt barn (2-10 mån) och lär dig hur du ska träna rätt!

Föranmälan i receptionen.

Mer information här.

mamma_barn

Gratisvecka 14–20 september

2015-09-02

14 till 20 september är det gratisvecka på Ego! Passa på att prova träna på gymmet eller att testa något av våra roliga gruppträningspass!

14 september startar också höstens stora gruppträningsschema.

På Ego City och Ego Storgatan tränar du gratis under hela öppettiderna. Bokning till passen öppnar som vanligt 48 timmar innan passets början. Du som inte är medlem bokar plats på telefon eller på plats i receptionen.

På Ego Alnö är du välkommen att provträna på följande tider under veckan:

måndag 14/9: 17.00–19.00

tisdag 15/9: 17.00–19.00

onsdag 16/9: 10.00–11.30

lördag 19/9: 11.00–13.00

söndag 20/9: 14.00–16.00

Ego CrossFit kan du provträna på Team WOD kl 18.00 på måndag 14/9. Detta pass är alltid öppet för nyfikna att testa en gång.

Välkommen!

Dags för 3 månaders extra FOCUS?

2015-08-31

Itrim:s program FOCUS passar dig som vill få resultat på kortare tid. Du bör redan vara träningsvan då träningen med PT individuellt och i grupp kommer att vara relativt tuff från start. Personliga träningsupplägg, individuella kostupplägg, motivation och pepp i en liten träningsgrupp skapar de bästa förutsättningarna.

Programmet innehåller:

– 1 st Hälsoanalys – Med din Itrimcoach sätter du upp en individuell kostplan och andra hälsomål.

– 1 st Hälsouppföljning – Efter ca 3 månader följer du upp dina framsteg.

– 2 st coachsamtal – Används till extra uppföljning eller stöd under programmets gång.

– 3 st individuella PT-tillfällen – Med våra Personliga Tränare skapar du ett personligt träningsupplägg. Konditions- och styrketester ingår.

– 8 st PT i grupp – ca 4-8 personer/grupp, 1 gång i veckan på samma dag och tid. Testa nya, roliga, utmanande och utvecklande träningssätt!

– All övrig träning på Ego City, Ego Storgatan och Ego Alnö.

– 3 inspirationsföreläsningar om mat, träning och motivation.

– Focus träningshäfte för uppföljning av mål, förbättringar och träning.

Pris

1495 kr per månad i 3 månader (1295 kr per månad i 3 månader om du redan har ett giltigt träningskort på Ego under samma period).

Start/Anmälan

Vi startar 2 grupper med 8 platser vardera, en på Ego City och en på Ego Storgatan. Anmälan görs på plats i receptionen på Ego City eller Ego Storgatan.

– Du startar genom att individuellt träffa din Personliga Tränare samt Hälsorådgivare.

– PT-träning i grupp startar på Ego City torsdag 24 september kl 17.00.

– PT-träning i grupp startar på Ego Storgatan torsdag 8 oktober kl 17.00.

Kontakta oss här!

itrim_3_man

Kursstarter – Ego CrossFit

2015-08-10

Nu startar en ny termin med nya utmaningar och möjligheter! I augusti och september drar vi igång två kurser på Ego CrossFit.

– Nybörjarkurs – FULLBOKAD – Maila crossfit@ego.nu om du vill stå på reservlista – För dig som vill komma igång med funktionell, rolig och effektiv träning! Start måndag 24 augusti kl 17.00. Pris 795 kr. Mer information här.

– OL-kurs – Kurs på 6 tillfällen där du lär dig grunderna i olympiska lyft! Start tisdag 29 september kl 18.30. Pris 450 kr för medlemmar på Ego CrossFit – övriga 595 kr. Mer information här.

Anmälan till crossfit@ego.nu. Begränsat antal platser.

Välkommen!

Pick me up!

Sensommarschema fr o m 10 augusti

2015-06-14

Nu finns sensommarschemat för perioden 10 augusti t o m 13 september att ladda ner under BOKA/SCHEMA.

Fortsatt trevlig sommar önskar vi på Ego!

 

Öppettider Kristi himmelsfärdsdag

2015-05-08
Dag Datum Ego City Ego Storgatan
Kristi himmelsfärdsdag 14/5 08.00–20.00 10.00–20.00
Fredag 15/5 06.00–20.00 06.00–20.00

Ego Alnö och Ego CrossFit är obemannade och har öppet som vanligt. Tänk på att du först måste ha aktiverat ditt kort.

Se on line-bokningen för aktuella pass under helgen.

Trevlig helg önskar vi på Ego!

Öppettider Valborg

2015-04-23
Dag Datum Ego City Ego Storgatan
Valborgsmässoafton 30/4 06.00–20.00 06.00–20.00
1 maj 1/5 08.00–20.00 10.00–20.00

Ego Alnö och Ego CrossFit är obemannade och har öppet som vanligt under helgerna. Tänk på att du först måste ha aktiverat ditt kort.

Se on line-bokningen för aktuella pass.

Trevlig helg önskar vi på Ego!

Mamatummy Day 25 april – Ego City

2015-04-21

Drop in mellan kl. 09.00-11.00. Praktisk träning kl.10.30-11.00. Du behöver inte vara medlem på Ego – Gratis för alla! 

Ta chansen att träffa vår certifierade Mammamage-tränare Ida Halvarsson. Hon finns på plats för att svara på alla frågor och funderingar kring magmuskeldelning (diastas) och aktivering av de djupa magmusklerna.

Om något av det nedanstående känns bekant, passa på att komma hit och få vägledning:
– Magen putar ut trots att du fokuserar väldigt mycket på magträning.
– Trött och ont i ländryggen när du står och går.

Över 40 000 kvinnor per år får kvarvarande besvär efter förlossning och graviditet och upplever att de får inga eller felaktiga råd. Detta uppmärksammar vi på mammamagedagen. Läs mer på mammamage.se/mamatummyday.

Nu har vi FOKUS!

2015-04-12

Känner du för 3 månaders extra FOCUS?

Ego och Itrim erbjuder nu ett nytt 3-månaders program där både träning och mat är i fokus. Programmet heter just Focus och vi tror att upplägget passar dig som redan har träningsvana men som vill få resultat på kort tid. Personliga träningsupplägg, individuella kostupplägg, motivation och pepp i en liten träningsgrupp skapar de bästa förutsättningarna.

Programmet innehåller:

– 4 st coachsamtal – Med våra Itrimcoacher sätter du upp en individuell kostplan och andra hälsomål. Du får kontinuerlig uppföljning på dina framsteg.

– 3 st individuella PT-tillfällen – Med våra Personliga Tränare sätter du ihop ett personligt träningsupplägg. Konditions- och styrketester ingår.

– 8 st PT i grupp – ca 4-8 personer/grupp, 1 gång i veckan på samma dag och tid. Testa nya, roliga, utmanande och utvecklande träningssätt!

– All övrig träning på Ego City, Ego Storgatan och Ego Alnö.

– 3 inspirationsföreläsningar: med ämnen som ”Hitta atleten inom dig”, ”Ät för hälsan med handflatemetoden” och ”Bli din egen hälsocoach!”.

– MyFocus träningshäfte för uppföljning av mål, förbättringar och träning.

Pris

1495 kr per månad i 3 månader (1295 kr per månad i 3 månader om du redan har ett giltigt träningskort på Ego för samma period).

Start

– Du startar genom att boka tid träffa din Personliga Tränare samt Hälsorådgivare någon gång under vecka 16-18.

– PT-träning i grupp startar på Ego City onsdag 29 april kl 17.00.

Anmälan

Det finns 8 platser och anmälan görs i receptionen på Ego City eller Ego Storgatan.

Kontakta oss här!

focus_itrim_pa_3_manader

Gästinstruktör 8 & 10 april

2015-04-02

Kom och träna för Jocke Gräns på Ego City!

Aerobic-Dance – onsdag 8 april kl 18.35

Spinning – fredag 10 april kl 16.30

Mer info här.

Välkommen!

Öppettider & pass i påsk

2015-03-28

Under påsken kan ALLA medlemmar träna på Ego City. Passbokning i receptionen eller via telefon för dig som normalt inte kan träna där.

Dag Datum Ego City Ego Storgatan
Skärtorsdag 2/4 06.00–20.00 06.00–20.00
Långfredag 3/4 08.00–18.00 STÄNGT
Påskafton 4/4 08.00–18.00 09.00–16.30
Påskdagen 5/4 08.00–20.00 09.00–16.30
Annandag påsk 6/4 08.00–20.00 09.00–16.30

Ego Alnö och Ego CrossFit är obemannade och har öppet som vanligt under helgerna. Tänk på att du först måste ha aktiverat ditt kort.

Här hittar du helgens gruppträningsschema i pdf-format.

Glad påsk önskar vi på Ego!

404