Vi delar in träningen i två kategorier. Gruppträning och individuell träning. Tänk på att anpassa din träning utifrån dina egna mål. Om du varierar din träning är det ofta lättare att hålla motivationen uppe.

Gruppträning
Aerobics
Dans
Kampsport
Seniorgymnastik
Spinning
Step
Styrketräning & uthållighet
Yoga

Individuellträning
Kondition/förbränning
Styrka

Gruppträning
I gruppträning tränar du tillsammans med andra till speciellt utvald musik i en gruppträningssal. På Ego strävar vi alltid efter att vara först med de senaste inom bra gruppträning. Tillsammans blir det mycket roligare! Vi har något som passar alla – gammal som ung, nybörjare som erfaren.

Det är alltid lättare att bli motiverad när du tränar i en grupp som leds av en engagerad ledare. Det är ju inte alltid man orkar ge allt ensam och därför är det skönt att veta att någon har ansvaret för att du tar dig igenom träningen med hjälp av medryckande musik och ett bra upplägg.

Vi erbjuder dig ca 80 pass per vecka att välja bland. Våga prova dig fram, så du hittar dina favoriter! Klasserna bedrivs i våra ljusa lokaler i markplan. Våra två aerobicsalar är specialutrustade med sviktande parkettgolv, effektiv luftkonditionering och nya kylanläggningar. Förutom hög kvalitet på ljudet i våra aerobicsalar och spinningsal har vi även lagt ned tid på olika ljussättningar för att ytterligare förhöja känslan i passen.

Musiken på gruppträningen är vald med omsorg för att vara medryckande och anpassad till varje pass. Ett ”ljudöra” är installerat för att maximal ljudnivå ej ska överträdas. Eftersom ljudnivån på musiken ändå kan uppfattas olika av olika personer finns öronproppar att hämta i receptionen.
Upp

Aerobics
Personligt utformade pass där stegkombinationer stämmer överens med rytmen i musiken, vissa grundsteg återkommer dock. Instruktörernas idérikedom och personlighet präglar dessa roliga pass. Svårighetsgraden i koreografin varierar mellan de olika passen. Inslag av styrka varierar också. Vissa pass innehåller inga styrkeövningar alls, på andra varvas kondition med styrka och vissa pass avslutas en liten del styrka.

Pass inom denna kategori: aerobics, mamma-barn.
Upp

Dans
Dessa pass präglas av sin dansstilsinriktning. Musik och steg hämtas från resp. dansstil, t.ex. salsa, hip hop, jazz.
De duktiga och inspirerande instruktörerna sätter sin personliga prägel på sin koreografi. Svårighetsgraden varierar.

Pass inom denna kategori: afro power dance, dance aerobics, streetdance, zumba.
Upp

Kampsport
Träning med högt tempo och tekniker, rörelser och positioner hämtade från olika kampsporter som karate, boxning och taekwondo. Passen innehåller styrkeövningar. På vissa pass förekommer parövningar och då används handskar och mittsar. Med motiverande musik och inspirerande instruktörer blir kampsportsträning en unik utmaning för både kropp och själ!

Pass inom denna kategori: bodycombat.
Upp

Seniorgymnastik
Enkla rörelser i något lägre tempo. Innehåller både kondition, styrka och stretch. Perfekt anpassat för att stärka svaga ryggar och dåliga knän. Här får gärna kunderna komma med önskemål om upplägg. Gjort för att passa lite äldre.

Pass inom denna kategori: easyline senior.

Spinning
Träning i grupp på spinningcyklar. Med medryckande musik och peppande instruktörer är spinning en rolig och effektiv träningsform för dig som vill bränna några extra kalorier. Att du som deltagare själv reglerar och bestämmer cykelns motstånd ger dig möjlighet att anpassa intensiteten efter din egen förmåga. Övningar och tempo varierar mellan de olika passen.

Pass inom denna kategori: spinning all terrain, spinning fatburner-hill, spinning fatburner puls, spinning intervall puls, spinning kondition puls.
Upp

Step
På step-passen tränar du kondition och styrka med hjälp av en höj- och sänkbar låda. Enkla, effektiva övningar och steg kombineras med peppande och glad musik. Resultatet blir ett pass som ger dig ett riktigt lyft!

Träning med hjälp av en höj- och sänkbar låda ger dig en garanti för att din kondition kommer att tränas effektivt. Lådan ger dig också möjlighet att anpassa intensiteten efter din egen förmåga. Du får en allsidig träning samtidigt som du tränar styrka och explosivitet i ben- och sätesmuskler. Precis som på aerobic-passen förekommer olika inslag av styrkeövningar på de olika passen.

Pass inom denna kategori: step up 1, step up 2, step kondition.
Upp

Styrketräning & uthållighet
Pass inom denna kategori: bodypump, crossfit, cxworx, easyline, muscle challenge.
Upp

Yoga
Yoga är en mångtusenårig konst, vetenskap och filosofi. Yoga asanas innebär träning av kropps- och andningsövningar som bearbetar alla muskler, leder och inre organ. Genom att arbeta konkret med kroppen lär vi oss observera och integrera kropp, andning och sinne.

Hos oss kan du träna yoga av flera olika typer, som ashtanga yoga, bikram yoga och power yoga. En yogalektion omfattar andningsövningar, uppmjukande övningar, statiska yogaställningar samt avspänning.

Pass inom denna kategori: aschtanga yoga, bikram yoga, gravidyoga, power yoga.
Upp

Individuell träning
Träna när du själv vill. Fördelen med individuell träning är att du slipper passa tider och väljer själv nivå och intensitet. Vid individuell träning sköter du dig själv. Våra duktiga styrketräningsinstruktörer hjälper dig gärna med lämpliga övningar och träningsprogram.

Med individuell träning menar vi den träning som inte sker i grupp, dvs konditions- och styrketräning i maskiner samt träning med fria vikter med egen kroppsvikt. Det bästa med den individuella träningen är den personliga friheten. Du kan komma och gå som du vill och göra det du önskar. Du kan dessutom träna sådant som vi inte kan erbjuda inom gruppträning. Det du inte får är den möjlighet till motivation som det innebär att träna i grupp med en duktig och peppande instruktör.
Upp

Kondition & förbränning
I vår konditionsdel finns ett drygt 30-tal konditionsmaskiner. Du kan välja mellan att träna på löpband, trappmaskiner, cyklar, roddmaskiner och eliptiska maskiner etc. Se på ditt favoritprogram på tv samtidigt som du tar en promenad på ett av löpbanden eller en cykelur.
Upp

Styrka
Vi erbjuder stort gym i två plan med ett brett utbud av maskiner och träningsredskap för såväl motionär som elit. Ett fullgott styrketräningspass behöver inte ta lång tid. Det kan handla om sex till åtta övningar och totalt 30–40 minuter inklusive uppvärmning.

Våra välutbildade instruktörer hjälper dig att komma igång och att hitta rätt.
Upp